" {- ~& v$ r! x1 g1 P* t, j貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb! ~( c9 Z; Z" G; ^; ]
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7 f8 M# G, F' V# O, v, p7 M9 y許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：公仔箱論壇" R) H9 Q* Y: s4 R+ e
▸1.飲食不均衡。, |0 B- B f8 R( T( L' m
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。5.39.217.760 s5 q @7 o9 F5 j: G9 C
▸3.月經量過多。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y4 Z( S1 R# ?' `0 @
▸4.腸胃道內出血。tvb now,tvbnow,bttvb, ?2 T% ~( _3 I9 W
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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0 U1 {6 q0 ~0 o" P, w& U. s3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r `9 M% {* l4 ]* f) O7 n
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圖／取自NOW健康 X0 L1 C! R, x; _* I4 f
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
, F7 I- _6 v2 `& h" l' L5 }公仔箱論壇黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
L4 f0 b7 R1 i1 j+ K值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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8 n4 f( Y7 Y! n: Q& W$ Q: q9 A$ q3 C公仔箱論壇民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
2 W7 C4 r/ C. X4 A5 U4 O▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。0 K4 W$ j8 K7 |0 @( d( K
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。tvb now,tvbnow,bttvb: K' P* X* t6 t! o8 k" Y# s
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
* m% v' }0 O$ a! i/ ^% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。公仔箱論壇9 }0 |+ r# w% d; H* n
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
- d4 p+ E5 |( k6 h5.39.217.76另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。+ w6 _* m5 G" i! z$ W
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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