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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。0 B8 R! g: e2 L6 n7 u
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！公仔箱論壇/ e( w# A% Y4 Q
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q1 A4 B$ w: s
2. 酒精飲品公仔箱論壇* k2 G0 G: }+ |1 z
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
* C1 S% S) V, r! V: h5 P0 F9 W: _4. 難消化食物（糯米製品）
( ]6 h3 z* H& l$ q1 f5.39.217.765. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
0 [3 b! o6 H+ J( B, m4 U6. 咖啡因飲料
( _, U2 O: f/ s L! d公仔箱論壇7. 薄荷公仔箱論壇4 p+ x6 r, X$ `, p2 p# N5 ~2 o
8. 巧克力、甜食公仔箱論壇# G" E; l, e+ K1 n& u! t
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。5.39.217.760 p0 A; w$ W' G X: K: g( o& D9 V
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H1 L C3 ]$ v# e2 ^8 d" x
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb' H( Y4 k% \3 R) y. ^
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
0 R& W9 v# e1 O1 m% Q: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb" U) t L5 p1 G5 s y+ a' e
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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