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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！+ G3 I( d! W0 [: d2 G' Q
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
$ w/ j& s; X- \+ [& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @% T1 J9 }+ X' U
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C8 `1 C6 S) Q# k& ]3 e" y8 L
4. 難消化食物（糯米製品）
; P b7 {; S; ~ g5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）2 \8 F) X- e5 h& P; S9 o7 r' ^
6. 咖啡因飲料5.39.217.760 n8 n9 ?5 K$ l
7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U- k x ?! j' u) ~- C0 o7 K
8. 巧克力、甜食& R1 m- E% ?! f% |
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v+ ` c7 ^+ m9 A) _9 ~
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b1 p. s3 |2 o- ^: j
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
. W X V" A: E/ j6 y5 W, V4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。公仔箱論壇. }* Q& Y: I; k% J/ o( o" z
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供公仔箱論壇1 s) R$ c+ O" U
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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