[生活小百科] 【粗糧怎麼吃最健康】

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7 {) j/ V  g% F# D5 S+ v6 Z0 e5.39.217.76粗細搭配著吃，可以提高營養價值，如穀類和豆類一起，穀類中富含蛋氨酸，其限制氨基酸為賴氨酸，而豆類富含賴氨酸，限制氨基酸為蛋氨酸，如兩者一起食用可正好互補。2徹底加工熟透，因粗糧中富含植酸和膳食纖維，加工熟透利於消化吸收。$ H+ w% y2 z7 G( R' v

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