& R7 N( Y' \) r: \4 Q7 _8 L
揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
6 |# x4 s: c3 J6 @
- B2 v! s& c. y# W9 B6 j! D秘方1.多吃紅蘋果公仔箱論壇 L3 G+ `$ [5 h/ D* W7 r/ x- E
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
4 V* d+ ~$ |! ?1 i s: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [$ D8 m; j) Z2 m! e- L
秘方2.保持口腔衛生公仔箱論壇1 `% n3 p$ S8 X/ V6 O
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。5.39.217.761 R' _1 E$ E( `8 ]1 M+ |
; P/ |* _$ C$ R, P; l秘方3. 睡眠要充足
; Y$ j, y- I) P5 c3 u每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
, o) `7 X3 D0 O x: I$ T/ {5.39.217.76
# U7 [( w$ N6 r, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方4. 每天動一動( L' q! f0 }' I5 N
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。" K. r9 `6 H- ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y/ Y5 {9 S& U8 `; a7 Z/ ~, e
秘方5. 好心態勝藥片tvb now,tvbnow,bttvb0 N5 n. t0 X; U3 Q0 {( j- d
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。公仔箱論壇9 _( c. M+ O: T
. k9 w n6 ]( j. Z5 }5.39.217.76秘方6. 有一雙乾淨的手
) L1 B5 D" t+ _7 _+ b% E3 q% w在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
\' E' z3 F& f( d5.39.217.76
% A3 r N% z3 k2 @tvb now,tvbnow,bttvb秘方7.情緒要樂觀
$ C2 u, J- Z) o: Z4 S. O+ H( |那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。5 Z6 u7 j* P% L0 [
" U* S0 v% e- _! r- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方8.別忽視維生素tvb now,tvbnow,bttvb: m: U" }: m4 r2 C0 q& ~
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。5.39.217.76/ D0 k% G) {% B5 s
( u0 d' R$ {8 S5 r; y A5 e/ K, a秘方9. 調整呼吸，學會冥想
D# E/ E* d* R# C5.39.217.76冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。( H8 M* N+ j' X7 C7 }( k) u8 `
4 L9 s- k: a( d( @! Ttvb now,tvbnow,bttvb秘方10. 社會交往要廣泛
" a- W7 Y+ ~. b4 X4 b) Y$ O5.39.217.76當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
# `; ~! X# ^, `) f7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f& S- E9 |. v* b/ N, k
編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。& S" B* E d) c) X0 ^' l; [
; S9 I+ q8 C4 l+ }- w# k2 d
5 J" R) @* B* s4 N, h" b9 m. @* v# _ |
發表於 2015-12-27 01:06 PM
| 