+ j: ?5 c2 I$ a5.39.217.76
2 ~( z( ~, o7 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: U& C; A1 ]4 a+ E1 U
材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M- y, X1 _' M7 I) M3 O5 [! j
蒜頭.....3瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m7 C: P0 G' p/ o( f1 w
洋蔥.....1/2個
" n( p- V" B4 ?. N6 j% Y公仔箱論壇麵包糠.....10克3 X, F8 X" ]. g7 f
中筋粉.....20克5.39.217.76, h* z8 z/ W- B& n# Q4 q
牛奶.....300毫升5.39.217.76( f) C4 l( G" @0 c8 V$ a
紅椒粉.....1茶匙公仔箱論壇8 x$ t1 F4 R+ S
通心粉.....150克5.39.217.764 e1 |9 k/ o+ g5 B: S
無鹽牛油.....20克
( H e; P' y! X8 |淡忌廉.....100毫升5.39.217.76; l6 {- }. v% d) @. \& \3 S/ R
車打芝士.....100克公仔箱論壇3 S+ {! A2 G& n; W7 t X
鹽及黑胡椒.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T3 y) ?7 j" _/ }/ u1 k
三文魚柳.....1件(約200克), P, j$ t! W/ c1 g
+ L+ m5 h( r, Q) N5 {
R. A$ X4 J. _, B3 u( p+ s' F1 E" @) E
做法 h- A; u, @: H$ a
1. 預熱焗爐至攝氏200度。2 s6 o) x, O' _- g' M1 _
P; \; a( J* j9 V' ]* F9 j/ x& E/ l2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。
7 Z* j. y! Q5 b4 _4 y' v% U' I i
5 z; _8 H9 @+ u0 B& T8 A3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb; l$ E- H4 z k8 h9 A
' a5 s# I' v8 r. _ ?
4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。+ W) ~4 g$ x0 f9 P
9 `; x- e7 f' `/ x% m5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。公仔箱論壇: b o& t' W. p( v: w1 v
' g1 I# h2 o, U7 b/ u4 n1 Ctvb now,tvbnow,bttvb6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y8 d; M, n* y5 h- ~
5.39.217.76! G$ t, T$ J% q9 D6 i
7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。公仔箱論壇- ^. j7 b9 c* p' ` V
5 _' `! ~; C6 N( q, o2 [' b
8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。
; T {3 N7 g" e' `% U8 P& R1 k
3 h9 U( l; q" d9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。
2 g& e# G2 M/ z0 S0 F! C2 [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( A9 c' \1 R8 J
10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K# J1 y, s) m+ b' V+ {
tvb now,tvbnow,bttvb! S5 J4 s) O. f m2 q& x3 Q
11. 取出放涼10-15分鐘，即成。 - B) X4 M* Z0 f* Y- H. C
|
發表於 2015-10-13 04:38 AM
| 
發表於 2015-10-28 11:01 PM
|