1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |' L6 R f! U G3 t: ]) j6 x! j
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。# L$ r3 l* y5 H6 c
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2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }' h P6 B6 Z
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [% N1 [5 ]# U; d
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3)忌說話：
4 a% ~+ `$ w$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。/ y: M6 j$ P, J8 n: D
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4)忌飲酒飽食：
" w# m G+ d6 q; T. W! }5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。7 U) ?2 Y" r/ z1 E
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5)忌睡中開燈：+ S8 P4 S$ S/ f# t* l0 p: J+ x
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s# Y2 E1 Y5 O* K8 y5 A* ~
. P$ O k- C' e; }- mtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
# \4 k! z: ?3 b公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W* R4 K3 O! e* b+ F& P# G H
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7)忌當風而睡：
1 O- {0 j @6 I S0 ^5.39.217.76古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。' i$ x7 ]! H: J' t6 k# @0 k) O4 e, D
+ h7 I" |1 \ O7 t8)忌張口呼吸：公仔箱論壇0 m# V6 W; ~6 e/ r, A. `. D' c5 b
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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5 A6 L% M. Y- A# m9 J; c公仔箱論壇9)忌睡中忍便：公仔箱論壇% n; u. Q' m: U2 o4 u! }
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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" V) H$ h6 t( t; R! f J& R10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇* q9 S5 L3 B$ p/ Y$ o. s
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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