1)忌仰睡
" S# r$ B4 w. B: wtvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b: g: h/ V3 y, s, g3 N
+ Q5 T1 G, |6 ~, G5 e: ?tvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：4 S4 d# u- A" ?8 T2 f
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb% b9 j% V/ B" s
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3)忌說話：
( v |# {+ f( Dtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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9 `8 l. { J1 ~- \4)忌飲酒飽食：0 Y3 ?0 `3 Q3 J
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
l! w& ]# q$ L, `6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R% l, i; ^8 i* v+ j( s5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb0 h; ?" Q; c! L: O R5 W& P
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。$ m) j1 j5 p+ C8 I {" h8 Q
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6)忌蒙面睡：
& a7 l# Q' G1 L# C4 q0 O ~3 B0 \tvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb i3 g5 u2 P5 y/ }9 }/ f
$ h8 t7 `6 H! o4 e! `, r/ K4 dtvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
& M8 r9 W+ j0 |5.39.217.76古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
* _. e7 A5 d2 y& d; W+ _9 ^2 c8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: K7 q) w+ n! s, j& Y
8)忌張口呼吸：
1 q9 }. A) N x: B5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb& r- e, o: z/ U/ G
" s7 e* P4 k+ y# Z! V公仔箱論壇9)忌睡中忍便：
$ R! C. ?( {0 Q5 Vtvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
4 N4 B7 @& V' Y% A5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d. J" F( n( a5 x \5.39.217.7610)忌貪睡懶覺：
6 @/ h: o# ?! Z- [; ^" k* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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