早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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0 S+ f/ x1 H* L2 {& I3 s" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脾虛夾濕- {" ~5 k2 P# Q6 [
7 y* r& f' m$ l9 O8 _1 e- w) Y+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝差，體內堆積較多廢物tvb now,tvbnow,bttvb; Z! z7 ~: ]; W$ a" Q* T
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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3 s) P' X6 [# ~3 M6 x2 c; s! U體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物
5 O: \3 t5 _$ ?; Q, `, J+ l5.39.217.76可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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5 a" Z. Q; e3 b0 @+ S I5.39.217.76X少吃食物
# M% |: n- ~+ C/ r( X4 S" stvb now,tvbnow,bttvb要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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( \* o, {& ~! R) q適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶5.39.217.769 J+ `2 O: n5 f
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份量：1-2 人份 5.39.217.76$ G3 c0 b6 j) t# O7 y5 _8 Q% s
烹調時間：30 分鐘 5 o$ H$ H% ?& u
飲用時機：飯後喝 1 杯 3 X) N& ~ c, \+ u6 u ]! B
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 公仔箱論壇1 \0 D+ s; I, M# c# D: y% P
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5 U% v0 G# O' w荷葉 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W( o# Y- @5 z2 Y7 j/ B8 D
% O3 x" R' X2 t: y0 [& b) }' o將所有材料洗淨，放入紗布袋中。9 t7 S% B3 }) @& j# s$ _% e! u
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。3 x1 q. ~0 S. M# Z. I
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。( p: V5 Z( Z2 U* {& ? |
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& i) v# B5 N. A+ |( m決明子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m8 \9 O0 v5 ?& J
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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; B4 L$ ?6 \6 _, m" L. v j2 D/ ]荷葉 5.39.217.76, W# s5 A8 O/ ~( Q: n1 ^# n
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀
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洛神花 決明子 : w- b4 [' s: I1 P
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。4 b! {: H2 c/ T. l' w; w% `* N( x% l
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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