早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）tvb now,tvbnow,bttvb, h/ s# ]) [. t
: P2 H( a) U1 L* B8 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \6 _5 ~! j# ~7 _) J4 r/ Y6 [
脾虛夾濕; q; U0 k2 y3 i- [ f+ ^
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代謝差，體內堆積較多廢物
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, m( w; b# y% p% V# t6 ctvb now,tvbnow,bttvb用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]/ X% r0 i, h. e
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 5.39.217.76$ I0 S: D, d% L# ]' h4 a5 g
( t1 n* A. H: J! x0 YO多吃食物 4 a6 s) D8 I- \ n
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 " ^* k6 \1 R8 x
1 ]/ A) g7 E j6 `5.39.217.76X少吃食物 5.39.217.76* V$ c- k' l4 k7 i. y$ Z
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。tvb now,tvbnow,bttvb5 A8 [ C- _4 O: F* O+ X) z
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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" S$ x1 I0 i3 d2 g5.39.217.76份量：1-2 人份
# x. {. E+ b7 J3 b" V烹調時間：30 分鐘
! ^. Z# ?: `. _5.39.217.76飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 * V% q( J- |& |: f! L3 r: B
2 m$ @8 N4 I( K {現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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7 d/ W0 O/ b7 j+ p! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 5.39.217.766 S' ?2 S* M" A
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0 u ?5 G+ S5 t7 `3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: x" w0 {7 k, Q1 N7 a
食材|
% _ I: n& o- U2 q7 i0 `4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花 15 公克 + m, u m% N9 _' i
烏梅 5 顆 tvb now,tvbnow,bttvb$ E# z) S$ J: Y8 W# n
: g# |& B. r Y! [& |- R P; n; q* `tvb now,tvbnow,bttvb藥材|
/ ?8 r- \# Y. x) H( q9 m山楂 10 公克
h; P0 l M. p/ R% ytvb now,tvbnow,bttvb決明子 10 公克
# j7 G4 H0 u/ V0 f% Btvb now,tvbnow,bttvb荷葉 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b; x8 s8 f9 A
4 }7 B* ?& z& l將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
1 _8 v& x2 X' g) P2 J2 N2 w; z- G將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
0 s8 B' g, ]$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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0 l0 R* ]) y' _2 w$ |食療重點
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決明子
- q9 ~5 h, z/ G5.39.217.76決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 & L& a+ }4 C3 p" d8 b1 M7 V
6 v' \" X2 G# J6 D; Y% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x8 }/ y8 G1 ?! m a
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀
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荷葉
4 N) i; P8 c# A' V$ u' G" A5 ?) _5.39.217.76洛神花 決明子
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4 T2 g, w% e7 m z不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
1 s! [5 ~0 z6 P& e3 z7 R* V$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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