早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）- K1 f$ U: J% W/ D' o9 J
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脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物5.39.217.76) a/ ]: S4 K2 v. i
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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/ M# V/ }& O6 Q# B+ J體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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, q" B- X0 F4 e" G5 I3 h1 Xtvb now,tvbnow,bttvbO多吃食物 tvb now,tvbnow,bttvb: e2 w( }" S2 ?5 g
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物
) s1 D+ B, `0 c8 J$ {& f! \, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P' E: g$ I3 A1 r
9 |3 {: w9 D4 b3 H0 A7 e2 E+ y養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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% ~4 r* K. R; u9 q- L9 P, |公仔箱論壇適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶5.39.217.76' q. h+ m# p% Q; i A
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; p& o: |% S# p; b: otvb now,tvbnow,bttvb份量：1-2 人份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I! E7 F6 j R5 B) h& K
烹調時間：30 分鐘 $ \& |: C" e9 S3 F* B- Y* _* W
飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 7 @( R! ]% @! i7 X- Z) y
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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. F) P0 k7 I) h: b5.39.217.76這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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洛神花 15 公克 公仔箱論壇. `3 s! z# p |
烏梅 5 顆
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a! A+ ?* b; J j藥材| 2 u7 Y8 }3 q4 j/ P( F% H- x% p" k2 D
山楂 10 公克 公仔箱論壇: u2 m, M" [" j+ M1 e7 _
決明子 10 公克 5 U2 l6 r2 W8 `( }; z' k+ N% }
荷葉 10 公克
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5 I2 v n8 q ]0 w將所有材料洗淨，放入紗布袋中。+ z2 t- {. s1 B2 Q4 r
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb0 i: E! |: p$ x1 D0 ^$ N
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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% [8 Y! H- N: r( B+ U食療重點 公仔箱論壇5 O! L6 A" i* A" Q$ U) G* ^; m b
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決明子 tvb now,tvbnow,bttvb% q( p( D3 k* `7 C8 t1 }; t
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉
/ p; u7 ?3 b. u, G- f7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 ; c% L4 G" Y2 f2 s7 i" v
) K: j% K6 [9 d) s4 J- X溫馨叮嚀 5 @, E, f) n. Q$ b" r
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荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]" v0 m0 ]8 _0 o- \, w! l
洛神花 決明子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p8 U( |, ~! I0 T4 Y4 }
# u* v) D- e% Gtvb now,tvbnow,bttvb不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
- U9 R) V( S; g7 ^) o' S: Ptvb now,tvbnow,bttvb不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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