早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）公仔箱論壇8 q2 N* o- O) t: B, M6 z: a- L$ w* X
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7 ?4 i" D; U1 ^/ \% L" {tvb now,tvbnow,bttvb脾虛夾濕tvb now,tvbnow,bttvb/ A- n8 \! m: q3 r r0 s
$ w2 {- }. u- V( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝差，體內堆積較多廢物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A9 p o* `" C. `: ] N
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 ' H. z' q# p* l/ h' ^8 ~
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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0 r& `8 t. ^* f0 V# z& UO多吃食物 ; U% w9 }, O% P+ z# T
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 tvb now,tvbnow,bttvb- E i/ |5 `2 h
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X少吃食物 5.39.217.76) ^: z& s @5 ]/ \( |7 A' K
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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6 A! q; I9 E1 ?8 y* n養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。5.39.217.760 e5 {) g$ t0 v
( Y# ^4 {2 A3 `* ?+ W& Ptvb now,tvbnow,bttvb適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶tvb now,tvbnow,bttvb4 ?) ?' F) ^* `# U4 K- E
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8 ~3 X4 v, k+ h* W2 s* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。份量：1-2 人份 2 ], \1 w1 H, T+ v t
烹調時間：30 分鐘 5.39.217.761 R; c9 x! v' s' o9 J
飲用時機：飯後喝 1 杯 : s+ {( r" z7 `
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 tvb now,tvbnow,bttvb7 K; b- |% a( v1 Z! u. v
9 p) q9 p% g1 F9 i( Ntvb now,tvbnow,bttvb現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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# ~- |5 P* T7 M這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x, I/ f4 f8 q- v
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食材|
' c5 l# f% x- R" f7 j, r6 h公仔箱論壇洛神花 15 公克
0 B- O: z. s% ~$ Ftvb now,tvbnow,bttvb烏梅 5 顆 公仔箱論壇- h4 k R$ b7 W" U7 y4 l
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藥材| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \6 H5 J6 ~1 }0 y7 f5 ^7 `
山楂 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb& x- b! e5 H# w* K2 f; W! x+ J
決明子 10 公克
. H/ j' _2 ^, W# V9 K( \荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
# P c& ~8 i- l& I3 [將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。公仔箱論壇6 ]% ~! h/ E X9 K
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。公仔箱論壇0 K3 x6 W& ^# [4 U3 v D P1 p
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食療重點
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1 u% l( Q R" J6 r5 k/ A決明子 - [; N# R+ u& c# J' b
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 + d3 z G! V; X5 E! H0 r
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荷葉 8 ?0 x6 ~7 e5 C
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r# n p1 H2 \4 w% l+ ?6 K' W& e
4 h4 l* S3 u/ R2 X$ H5 T" t% i溫馨叮嚀 公仔箱論壇9 U. T; L \. f
( @2 e; {& p6 F" m5.39.217.76荷葉 ( O! ?+ [/ }- i# e+ O% Y
洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
5 P, l, \% n; E5.39.217.76不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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