優活健康編輯部／綜合整理
* {! z4 B: c" j/ V! t$ C% C7 @( N
3 F( ]) c0 I( }, ~2 `tvb now,tvbnow,bttvb
, q5 ~% w* W; i$ a( |5.39.217.76
* ^1 `5 `7 ^) ]+ R5.39.217.76當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
$ @7 e1 m M9 N L8 Q7 B; @
: y! n0 i: L2 E5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善疼痛 減少疼痛行為很重要
6 k9 P* f& N2 Q! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) a5 o7 R, q2 z
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w- l2 ~( J5 O+ C ]; u3 D: _
0 M0 ] f+ ]9 r5.39.217.76一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。5.39.217.76+ Z, H8 r# [* r) @" u
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
0 y( C9 a9 w* o! p$ H5.39.217.76公仔箱論壇' B4 L6 H( r4 F7 N
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
! S: {; m/ |; Z# S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb M f$ r% p# k- a$ u# N
疼痛行為的範例TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m M4 R s j' p
6 h4 s) P: U4 `- ?
◆ 露出痛苦的表情
; `6 N) K- v) q' ~5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i( B/ r& n- j& D7 l! S( i4 j
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛1 `5 u& |& U. f, r% O( c
# E, l1 I, o0 y( F7 n◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
- x! {) g& ^0 A; Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 P5 p4 R4 C# o
◆ 工作請假
" a! G9 j. g1 ~. q5.39.217.76
$ t9 } u: {, q5 w& c0 |: n公仔箱論壇◆ 尋求藥物5.39.217.76' S( d6 _5 N" q' Z7 S
7 Z! V# `( O/ o! s; B5 o( C5.39.217.76◆ 去醫院就診
1 d2 B5 `: h. ?0 w( |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ v' A+ K% K( p* T
腰痛不活動 反而會使關節僵硬 + z# a) f4 n4 }
m# W; s# C( T' k9 e7 i, a5.39.217.76「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。公仔箱論壇( x( ~- v3 f9 u9 X+ B' Y6 P) [& z+ _
9 i, E4 j$ t: G4 C( N' @公仔箱論壇我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
* e7 Y7 v7 A& y9 n" U; w4 ^5.39.217.76
+ P: Y9 O/ U3 o" ~/ s反覆回想疼痛可能是最差勁的休養公仔箱論壇5 K( |4 G' }! T
3 _, _9 b) K$ w一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
* U% q+ `- O, xtvb now,tvbnow,bttvb6 K2 n& @ x! ~
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
