讓你更健康放鬆的十個習慣 生活中保健並不需要花費你很多的時間，只要你從中抽出一點點時間都可以完成一些好的生活習慣，從而保障自己的健康。
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1、打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車裏、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。
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2 B, R6 ?0 V3 j1 Z7 l- @1 U 2、想像：通過想像一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆。! b( g( n$ e, s1 |
( |0 n8 O% Q( `7 g; B: q& p( b 3、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。5.39.217.76: J7 `$ x5 k, t1 r8 p0 {
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4、呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。 o( K2 v3 Q; j# \* V
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5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複這一過程。tvb now,tvbnow,bttvb% x, n. A& n$ P3 o8 R8 c+ d7 v+ l
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6、擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M+ i3 [, i3 C( G# R2 n
, { {4 c+ t8 F$ f" h3 wtvb now,tvbnow,bttvb 7、放鬆反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v7 I! |) p! {# W/ z
8 i- G9 R; @8 m 8、發展興趣：培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
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9、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。
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' E! |6 m( R5 ~7 m 10、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，儘量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。 |
發表於 2008-8-8 05:21 AM
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