護嗓有撇步 少吃辣多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h5 L3 U7 j6 l3 x3 e4 v
「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。$ @9 d5 Y1 p# {7 U+ Q+ [
. c* I" i# W( |' etvb now,tvbnow,bttvb◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？5.39.217.76& X7 R5 m! h* @. h/ P& B8 D" j
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以下作法，有助於維護嗓音的健康：
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% \; g3 Z% c1 o. wtvb now,tvbnow,bttvb●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。+ r7 x$ Z6 c9 v( b6 d3 A, j
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●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。
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! j: ]4 U# O2 w6 M●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。5.39.217.76- |4 S0 r4 |2 P/ Y
: z V% Q1 Y) m! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。
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' u" }/ J2 t/ F: D. q' S6 @. T- I5.39.217.76●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。3 a/ y4 Z J8 @& e9 s
c2 p# k* t) p' b5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。& i ]+ o$ P5 Z% P# Z ?8 Z7 X
% u6 }7 Z R( u2 i+ _* y, l5.39.217.76◎健康小叮嚀：tvb now,tvbnow,bttvb: R- O: F h( x2 i0 c/ B, O3 A
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若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。
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- F$ Z( \6 @ c, H# R, Ctvb now,tvbnow,bttvb（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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