多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
) `: H7 `8 L1 `: G5 _! g' G& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 W8 W; b; o6 g b' S公仔箱論壇1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。tvb now,tvbnow,bttvb, A6 i5 h/ O# E3 e+ Q8 A, f
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9 A9 Z4 j# H( o# r7 t$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2核桃 ; Z) z+ i! D2 H2 a. m* d0 \) r
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 公仔箱論壇 h4 M! i# P! h1 O- }9 s
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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" I C/ Z% j4 C/ t4 e, l: h' S3牛奶
1 \" D$ b; C3 f7 `8 V" A% W5.39.217.76是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]) `; N. _7 e
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" a2 g U: z: i8 H% @5.39.217.764鸡蛋 tvb now,tvbnow,bttvb6 U6 ?9 u0 _& p+ k9 g
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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' c' v* o3 e- A/ U0 o- X4 e3 g5.39.217.76黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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. j% B; N0 U& o8 A" t公仔箱論壇5南瓜
# n: H W8 c" z4 z0 G& n7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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8 D7 H/ {+ g* F. Ztvb now,tvbnow,bttvb维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h0 `% I/ N6 X& A3 M- ]! O+ e
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* O* t- ^$ h, B8 }1 [1 {1 F' \6葵花子 ( k' H# a' y2 g* p
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 5.39.217.76. J# w. u% }: T9 k* }5 ]
9 Y0 `7 Y% Y: J. [+ x8 [0 E5 S力强、言谈有条不紊。5.39.217.76) F* d2 I+ T0 {: C c
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, V4 @- B" W% p0 I) ~7香蕉
4 V& ~$ t/ {7 u. y7 u$ Y& n香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q) }/ Q& P8 s" y+ S5 {
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" s3 l' S# u9 q4 w5 P/ U8 }; \
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& j, {5 ^; u& b+ C; Otvb now,tvbnow,bttvb8海带
1 Q* i9 B9 e: `+ ~3 m0 E海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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/ n. B3 h& `3 I0 Ktvb now,tvbnow,bttvb中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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* d- T( `+ c+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9芝麻 ( S. h# h& p' h9 |" a" L7 Y
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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$ N' C& `) N7 Itvb now,tvbnow,bttvb早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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