多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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3 n# @6 @: Q& Ltvb now,tvbnow,bttvb1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 f- ?7 W8 K( o7 B+ h' ^6 q# Y5 w# ]
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# R0 a$ ~2 w7 L/ n: i5.39.217.762核桃
; _9 a* [9 f: N. R) s5 d6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 公仔箱論壇: R5 C5 h) c& n9 O
9 g8 n& C- q' z" J* a5.39.217.76一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 tvb now,tvbnow,bttvb) |3 K% {1 d0 {) a8 [1 s& d$ x
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶
. P9 \5 x Z. f" v/ a; ~0 F2 _" m公仔箱論壇是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 tvb now,tvbnow,bttvb9 q& R6 B# M# B' L4 e* x* C
& f# Z# |# I, k3 F" V6 htvb now,tvbnow,bttvb养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @$ B6 R! b$ J& m ^) M. r" D
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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7 f( I7 q1 W0 O* B8 |3 l5南瓜 tvb now,tvbnow,bttvb1 O$ K% d$ F: ^+ K: e9 B
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 0 e; A7 S$ m- d% x. V" [
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 tvb now,tvbnow,bttvb/ u4 v" ~( p- c. A' t3 w
) m/ h9 W- Q2 ?' a9 D' A# ]. ~+ M公仔箱論壇疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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. ^1 Z* [9 D; m, `) |5 v8 i( C瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。* [; @* \' J5 n- g, v7 ?# Z
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* h4 v* N' t0 Q6葵花子
4 \ s7 q. l9 W7 t8 ?$ H7 o丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 ! _3 I# r' N) h" j
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。, u! g" S0 @/ {; a g
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* e' y; Z& L! v* `( b6 L7香蕉
0 @8 ?9 i. [) [, e9 l2 q& {公仔箱論壇香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 # S7 M7 @! j9 T6 M- q4 F* j
2 c; }& N. u l2 Xtvb now,tvbnow,bttvbB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
) i( j$ n% \7 x$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ?0 j2 p( ]% i9 Z ]3 r" _( V香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。( x% v" A" @0 d" \
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8海带 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D" u$ j8 Y6 j8 _' Z- c
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。5.39.217.76' v# T$ O# U! E1 d
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9芝麻
7 D0 O. N! X4 x$ k公仔箱論壇将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 公仔箱論壇6 M" D9 z6 d$ {! @6 ~# C
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。公仔箱論壇2 E6 Z% H) L! v/ j
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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