多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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( j$ _) T g: v `2 m3 [5.39.217.761鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
) ]6 o8 ]( |% j; B( G& Z; |tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D. g6 m; @4 z3 ]' a$ s+ Q
/ a& E. R+ e* v, f: J7 G2核桃 tvb now,tvbnow,bttvb2 B# }5 K( X% U
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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U& s; D4 O5 D8 b公仔箱論壇一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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$ } U; G4 i P! I9 htvb now,tvbnow,bttvb3牛奶
% D6 E! S4 C8 N/ ?是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。tvb now,tvbnow,bttvb, f0 y$ p& D2 _) V! O
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4鸡蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N) e6 `& v( x
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 公仔箱論壇# s/ M* p6 b- N$ l1 R: j/ R% S
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。5.39.217.76# Q3 w* D& l" `. \
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5南瓜
; j6 T: G5 H" L5 k, ?公仔箱論壇南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 & z6 P- C$ J- a4 a) h0 A2 U- [
5 u7 O- q4 o/ H3 a q' d7 Mtvb now,tvbnow,bttvb维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
5 P9 ]+ s& q( K6 v) K) R' V2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R3 U# {- `% }5 ]2 M
疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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$ f" V% t/ G$ F& I' y) b4 W& L5.39.217.76瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。tvb now,tvbnow,bttvb: J; K+ q* _# T Z; Z2 @7 ?
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, O& o9 G/ p$ c) w; _( M8 y) L公仔箱論壇6葵花子 5.39.217.76+ c/ a. m' {2 f0 z
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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! {8 i( i# P' R" _4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 " U( N5 l; m* ~& j% U5 A' ~6 V' v
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力强、言谈有条不紊。
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7香蕉
* L7 m! ~9 ?6 H6 R9 F0 z! z9 Otvb now,tvbnow,bttvb香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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8 w3 ?( t4 o8 {, O8 G/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 , G- a' W5 b. A1 _$ L
$ r% g* p: v; s! F- F7 n+ u! z香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: o. R3 x4 {6 T: o" k/ z
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/ l# y/ @! n7 z% A8海带 3 M+ {) ~/ I/ D0 Q
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 # O# ]0 L" w2 y% i) q& L6 A# f
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。. L$ o! {) o2 L5 G* G
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9芝麻
|+ ]$ t4 p. N! i# `: i. ?tvb now,tvbnow,bttvb将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， tvb now,tvbnow,bttvb8 R, {: P1 Q ^4 s
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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