本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 ' r% _: Q: t0 x# y- }, z# X C8 p
9 E# I, T, a0 ? r) u7 y: S' N公仔箱論壇转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。' G+ [) @/ O* L( r
1、睡觉之前生气
, O4 y9 }7 W% p# J$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
. g W, M% m/ M8 H2、睡觉之前饱餐
# B8 J' J0 k; V y9 X% w/ Z# Z( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。tvb now,tvbnow,bttvb9 V5 t. D' T1 @
3、睡觉之前饮茶
9 I+ i. W1 E* E2 V7 z( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。, ]* {5 A# a- s N
4、剧烈运动 公仔箱論壇6 S7 c9 r: T# v
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
9 N* ]+ f# G6 V' C/ S8 {tvb now,tvbnow,bttvb5、枕头过高
# D7 ^3 [/ ^3 x& Y 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。' |5 p. h8 \* d/ j( z- j& U+ n8 X
6、枕着手睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c# x3 @ F/ G% E; d) i
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
6 W* S$ |* V& u* A; n: J* P* L# C8 Q7、被子蒙头tvb now,tvbnow,bttvb4 n/ Q; J* |, `5 c' I: l7 y: s
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。) ]: }: I: L; {+ l: Z* G; w
8、张口吸气5.39.217.76( H3 I2 M( Z9 L, `; k, C
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。公仔箱論壇1 l4 k8 V; E t2 q/ y
9、对着风睡& L1 H7 r6 L. \1 X- y( r* }6 o" k
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
* F4 ]4 N1 d( e10、坐着睡
0 P M% R3 o3 z 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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