本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb6 w3 S9 Q6 q- W. Y8 o6 g/ W2 T$ t6 p% e
9 Q* ~: r3 ~- ~& d转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。. S/ g" V3 P, H6 I9 p
1、睡觉之前生气
- o! W5 q8 Z/ d3 J5 [+ htvb now,tvbnow,bttvb 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。公仔箱論壇$ @# d- ?% O; R2 E" i) _2 g
2、睡觉之前饱餐公仔箱論壇 w j( Q! m: k" `& {4 p! ], B0 g
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。5.39.217.76* r d. l& ]+ R
3、睡觉之前饮茶
: o9 E! H% P. G9 w& W, }: V 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
) d; e8 a8 Z% C- }: m% U }, dtvb now,tvbnow,bttvb4、剧烈运动 3 N3 r- a" ]7 s
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。0 z' ]' o, M5 H, r9 y( _
5、枕头过高
) u6 I: P! f( N. Z0 S: w5.39.217.76 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y+ Y* {8 O5 A; D% E
6、枕着手睡公仔箱論壇5 k, u6 ^* s) n/ Z
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。0 M) }, e. r. ^5 a+ F
7、被子蒙头
, a1 s) T2 C' f# `1 j& R: {/ y5 Utvb now,tvbnow,bttvb 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
8 c% v4 S6 v6 l7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、张口吸气tvb now,tvbnow,bttvb. j* S7 \% Y }/ Z% @/ f" f
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C' d. Q6 ?) ~8 R, n
9、对着风睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O5 ], |+ c# i: S$ D: V8 P: t: l
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。: p1 j, S$ j6 ?3 U
10、坐着睡
p& { |5 R# l5 X1 F$ m) q5.39.217.76 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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