本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
$ Z8 |/ x0 ]" i+ b7 a m. [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q* ~5 R2 c8 L5 ~$ D' u
转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。5.39.217.762 X- e# @9 N( w: x
1、睡觉之前生气
! J {3 u. u/ v4 e! K) r/ t' Mtvb now,tvbnow,bttvb 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
" P2 ?5 o" }( U0 j1 m5.39.217.762、睡觉之前饱餐
w4 t! f" y+ k, ^# N0 E) p4 c 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
7 n( x: \' ] g( @2 u6 D5.39.217.763、睡觉之前饮茶 $ b" F" E* U' j
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A' p# c! \9 h+ {$ K6 }( S
4、剧烈运动
' b& P1 J3 e O9 r2 p5 z5.39.217.76 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
) S6 \. F2 j9 j+ Q) I9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、枕头过高
* ~& a$ d) l$ m h6 d" M2 Z公仔箱論壇 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
& E! w/ c; }, ~' v' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、枕着手睡
, B" r( i7 N6 j# H; S7 J1 |4 R 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
( n2 N; i( q0 n+ @tvb now,tvbnow,bttvb7、被子蒙头5.39.217.769 {7 E$ t- G5 K j
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
* T. r8 A* F2 W3 _; I- s5 M6 ?公仔箱論壇8、张口吸气
) b, D4 [9 F0 h( Itvb now,tvbnow,bttvb 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。6 {& ]' M2 o S0 T- L2 _9 b+ t
9、对着风睡公仔箱論壇6 n' S ~, q* P+ `5 A
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。公仔箱論壇' a r) M' z, d6 _( U% C7 E# j
10、坐着睡 , E5 f9 O ?! U) w6 A; H
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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