這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍5.39.217.76* g% M& `2 a! m& t
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' h& S/ m. Y! S& O1 I3 b公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。5.39.217.762 l l0 T( b: N' {
* Q5 z4 @8 I, q) _% @& S; Y公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱
% R. b1 R* l7 B$ Y# V* N, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e/ k3 o9 Z* q9 ?1 F4 v( X& b8 B
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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: s6 r6 ?: H8 @, C K7 _/ @9 M- P公仔箱論壇2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 & I6 R# Z( \) T- o: f3 S. n6 b
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; ?' M1 c- {* o" o5.39.217.76埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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7 @8 G: \* |9 @; ]3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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0 r' w0 I( q' `$ T/ ]& H# ^$ p# ^公仔箱論壇公仔箱論壇5 m* t9 T$ D' p. H' X C
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4.缺少睡眠5.39.217.762 A1 y* B2 t! }+ e) ]
0 ~) e! B4 X: ^5.39.217.76缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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$ O- `7 v4 k: w- b( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A. k2 X2 a0 X2 _3 c& J! m. r
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。" F* h) ]* E, R% c# E0 f
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i" @, Q1 H V$ t$ ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y' r2 F2 ^2 U- I
5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb+ P# N2 Q) ]6 h- h( c- |
0 x3 \9 k8 Y8 J# P5 @: d. Q1 x, {tvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j0 u/ l# x( Y9 `/ w% {1 h
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6.不愛喝水公仔箱論壇+ G6 I, L0 k$ f" }: c8 d
+ Q9 k5 Q/ ]7 c( O公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb& w, F# m1 @& _8 N5 N- x; `4 b
3 U! m% Z7 o2 K3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w& M) p8 i/ |) O9 m0 D
1 t/ T! ~$ g; v7.以車代步5.39.217.76- G$ H) C- f( \2 V; g1 ]7 w- ^4 x; K: @
8 z3 j, ^' O1 K+ S; T! e公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸1 P; p$ ~( M4 p8 r u
1 |* @4 y% Y$ l, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。$ l$ w& v c! ?% V( k# R& I7 |
! o* w1 s) |; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9.缺少幽默感
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9 }7 u! \3 ^+ N8 _洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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, k$ N& Z, z( h! h* h公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。( _4 v2 R5 N5 V0 F
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
6 U; e6 `. {" _+ s: \2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K$ @& O9 w/ I& u* W
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2酸奶早餐公仔箱論壇$ q' d2 @! j$ f% ~, @. ?4 v1 X/ Z
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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/ V, E! Y% K; G# j9 \公仔箱論壇3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇5 O) E0 D( a* r0 L! h
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4蔬菜雞湯公仔箱論壇9 K- l. N& [3 _4 h& a$ r( y4 O1 q
+ }- m, M3 u% F2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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6 S9 C" B+ p, S' stvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
9 h/ F6 S3 U& O1 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O c' | J) L" W4 m8 o
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
9 `2 n8 [7 {: G& @( p- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s; y0 u' F% v0 S x* b& p. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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% H4 q& s9 o- N9 L6每週堅持鍛鍊! ?9 P( d# U9 K( U- ]
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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