[健康資訊] 睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素

睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！　5.39.217.763 a9 Q- ?! P& G
7 w/ ^& ~1 p+ [1 H5 @+ y
tvb now,tvbnow,bttvb, m7 b3 b8 A  f
研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。2 D" r# k7 G5 ?5 a) E
公仔箱論壇  v# V0 Y) r  F7 b; K) p0 P
每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。

想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~4 j% K* `! c  n# z1 h
公仔箱論壇2 ?" V4 R& l7 n/ a) u/ Z: j1 R3 ]5 J- R
1、睡前梳頭：調節全身經絡tvb now,tvbnow,bttvb# ?) z5 t- ~# K$ R; e. d% K) d
5.39.217.764 }3 g, m9 ?) b7 V6 h8 c) l0 O0 `
中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。 : F' S, \  j" l
tvb now,tvbnow,bttvb6 l( N6 x& L5 G  J$ h! W
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?3 ]) l  g. T! G/ _# E1 \! |# r2 W
適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。公仔箱論壇" w: W6 }8 D$ S8 {! u. }: W2 O
7 h0 t/ P+ ?  E1 S# ^& ?& q
患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。5.39.217.76) u8 P0 w# r% z( h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s; S7 F0 m1 m$ t2 }4 R1 C
如何梳頭？- L* U/ i. o" K: t
3 Q0 x3 E! K: q) b  R0 Q

梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。

2、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年
5.39.217.76/ O- u/ _3 Y- R0 v/ A) l( n
伸懶腰是最簡單實用的養生操。 tvb now,tvbnow,bttvb- i. C: y# ]# ^7 J8 B
3 `! n$ B% \4 N: O# V
民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。
7 W  `- y8 w7 s. s2 F) }3 l$ u
從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。

如何伸懶腰？

伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。* i3 ]: C  Z; T1 n! S( P9 z* B
公仔箱論壇9 Y# E( k0 y* x8 S: ~$ Q

3、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心" _' r9 h- w/ T
3 S& f5 p7 |$ j' N7 B& O2 {
推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。

如何推腹？5.39.217.767 y1 n. E2 t2 \9 K' q' ?
5.39.217.76" _& g) ~# V7 J' \
最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。

在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。公仔箱論壇8 i: D1 S# |5 p5 l, L3 l9 H. F3 u7 `

5.39.217.76* n, [  c+ J- k9 C8 R* I
4、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾+ s6 r5 G% ?! r

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。

如何敲膽經？5.39.217.764 a6 f% w1 x8 Z7 V. ?6 a

4 ~4 I* k- z* |- g8 J

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。
5.39.217.76+ X: `( E- z% @1 x0 g+ g

有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。5.39.217.76! R& S2 R# M8 z$ A, J
+ n3 K$ k( J8 |0 [5 E: \
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
公仔箱論壇. N: o7 n- s0 v6 Z
  e0 R$ r) n2 E1 {" s9 L
5、睡前泡腳：解乏，利於睡眠8 j! ?7 W8 r- r$ p2 ]# z( m
tvb now,tvbnow,bttvb+ W" _7 p) j! X8 N9 f6 Z+ _9 ]$ d2 |
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。
5.39.217.768 G% e$ N* |7 ^) `2 p/ N/ e2 X

熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。
6 D9 w: C  g( A  \6 H
如何泡腳？

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]! I3 r+ {! i1 O, g1 k: R
$ s3 D3 j3 \! k( G% t# |, E2 B
泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c0 ]0 z, A$ S( x3 z6 R9 A
公仔箱論壇8 J/ B% Y- k4 L  u" ~$ V
時間最好控製在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。5.39.217.76& _; t) y& M6 q' X9 `8 R
; a: Q+ _4 x5 V1 ^+ J9 h7 Q
飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。

泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。+ m( G& @) k' r/ t: N& h6 Z2 Q& G
/ M" o- b- u- m; x9 a7 B8 g2 [0 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _9 ~) n5 S: L! i
6、睡前喝杯水：防血栓、護心臟5.39.217.763 x7 n& E( d7 e, ?2 h) P
tvb now,tvbnow,bttvb. S: j) ?' ^1 F
養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。8 C* I& v* o8 x- b4 i
; c/ v4 {. l7 X  |$ h% w- W
另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。
tvb now,tvbnow,bttvb' v: r" Z, }- }  \3 o1 ^4 V/ `" v
如何喝水？

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E* P/ @, v$ U% e4 M- }0 G" n+ {
睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控製血糖。

睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表