早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）tvb now,tvbnow,bttvb! d3 @# \2 K' d
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脾虛夾濕5.39.217.766 J' j( j* {( B2 N* M& P, c7 G
& X x; s: [+ | a* [8 J4 [9 p5.39.217.76代謝差，體內堆積較多廢物
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9 N2 i2 i% s2 S. D5.39.217.76用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 . V5 B. q0 c. E3 r) G6 O( e2 T
6 z+ r( q G% c: `- \: H, X8 ]tvb now,tvbnow,bttvb體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 tvb now,tvbnow,bttvb$ C( L) P+ E% P
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O多吃食物
: [, J, X5 z0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 公仔箱論壇+ u/ M- I& r3 P* ]; M
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X少吃食物
8 j% @' R5 P; O' X2 ]要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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9 C/ Q. ~7 a1 D9 [/ T% B養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。8 Z! M6 j2 ^8 |8 Q3 m f, T
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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{2 y/ T9 G5 \0 k$ y" e. @份量：1-2 人份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g; b6 {7 r1 ~8 Q
烹調時間：30 分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _' V1 ?9 G* ]7 Y7 @+ p
飲用時機：飯後喝 1 杯
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) I2 u/ {2 C, @: D大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 公仔箱論壇. F( `. V1 B# n
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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4 m+ Z8 o: p1 l( Z) V; X5.39.217.76這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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" G8 }5 T5 O+ G7 B7 R+ A m) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材| 5.39.217.76# c n% l* C: M9 n- I) S5 s& a
洛神花 15 公克 tvb now,tvbnow,bttvb: v& p/ h) T% }' C0 q) L; b
烏梅 5 顆 % B* F$ ]& E9 j( x1 V+ |5 D; v
% j+ g1 O8 X' E% i4 J5.39.217.76藥材|
4 K/ X) X5 u4 s! v# e, K) }tvb now,tvbnow,bttvb山楂 10 公克
& {3 k% k6 {% O! F6 e2 Htvb now,tvbnow,bttvb決明子 10 公克
* h# l" K7 S$ W# Q4 C4 \' w3 e" vtvb now,tvbnow,bttvb荷葉 10 公克
% r' Q, J) L' ~* e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y4 Z9 z$ F7 n O; @1 ]7 O9 q1 f
將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
4 p) [. K) u) Y3 i. V1 v" ~ W將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
" ?: F! s8 v& m; dtvb now,tvbnow,bttvb以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點
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) ?5 `6 T- K. Htvb now,tvbnow,bttvb決明子 tvb now,tvbnow,bttvb, z6 F' r, g* T& P/ w/ a2 R
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉
: w5 ?" \6 v4 |- T- w" X5 p" P. ~$ t公仔箱論壇荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀 公仔箱論壇8 D: `4 S6 \! C' J9 g, C" s0 D' V1 _
3 P+ x( a2 \! T1 W, ]% B( g荷葉
6 o6 H) j' ?% [+ \. T; r4 q洛神花 決明子
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' m( V7 i$ ~/ | r. ^( N不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。2 |" o3 x$ @: M. A
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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