擔心血糖過高，而刻意遠離吃起來甜滋滋的水果？研究發現，有些水果反而具有緩和血糖的作用，有助於保護血管、預防動脈硬化。
7 E/ `# J5 f! M9 X) {3 Otvb now,tvbnow,bttvb
: y& V$ U7 m8 j+ l" I2 K. h5.39.217.76! e. P7 E! {+ a) F. s7 t2 d/ }
水果預防高血壓、保護心血管
c: R4 a) W' c9 N# A' A3 P
3 ^7 X( S' h% K4 P' T公仔箱論壇水果含有多種抗氧化的多酚類，有助避免血管發炎，但不少人擔心水果糖分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。 公仔箱論壇+ H: L' ^/ @) i8 X0 n5 [
公仔箱論壇- l/ H2 O! u y, H. y+ c
日本國立循環器病研究中心、預防健診部醫師小久保喜弘說明，其實果糖在腸道的吸收速度慢，葡萄糖含量低的水果不會造成血糖劇烈波動；2017年最新版「動脈硬化性疾病預防指南」，也推薦多攝取水果預防高血壓。
- K3 }' Z' ?' i- [" M+ }( W5.39.217.761 P; U9 j: t$ o* W, y- p, ^
近來澳洲及德國聯合研究也指出，水果富含水溶性膳食纖維，有助幫助排便，維持腸道健康，連帶降低高血壓、心肌梗塞等心血管疾病的風險。
/ E% j/ H" I5 t8 B: L5 |5.39.217.765.39.217.769 A" j) @5 p A( b0 n7 \% l
; }. K+ I M/ T R* N穩定血糖、抗發炎，醫師推薦香蕉、蘋果、奇異果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M2 x4 I( r) @" e5 `$ M
5.39.217.76* A8 ` `9 X4 d9 U4 v
然而，加糖、濃縮還原的果汁因流失膳食纖維及各種營養素，多半徒留糖分，較容易導致肥胖。當然，若患有糖尿病，水果的選擇及食用的分量仍須特別注意，適量攝取、搭配飲食控制與運動，較能保持血糖穩定。
2 f9 u `5 c% y+ E( Q) F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb ?5 |; r" U9 v/ \: d5 p/ J( C) z
醫師舉例香蕉、蘋果，都能幫助緩和血糖、保護血管，特別推薦奇異果、莓果類、柑橘類，這些多酚含量高的水果，也有助於預防心血管疾病及癌症。
; o3 c2 A2 ]5 O0 Q8 d! R) `/ ahttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E7%94%9C%E6%BB%8B%E6%BB%8B%E4%B8%8D%E6%95%A2%E7%A2%B0-%E9%86%AB%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E9%A6%99%E8%95%89-%E8%98%8B%E6%9E%9C%E7%B7%A9%E5%92%8C%E8%A1%80%E7%B3%96-060000485.html |
發表於 2017-11-19 11:12 AM
| 
