專家公布不花錢的10個養腎小妙招5.39.217.76- ~8 K8 [8 r* f5 X8 `+ U; ?
0 \9 J/ h, }5 U公仔箱論壇一、護好自己的雙腳tvb now,tvbnow,bttvb: ]# z: u9 u( ~% R
/ [: N& y2 l( M7 Htvb now,tvbnow,bttvb足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇7 s5 @. t) t8 @! P* v
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7 U6 [8 ]* p3 w8 P8 V二、大便要暢通
' m! {) {( g6 a* N7 C9 f: T5.39.217.76大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。5.39.217.767 s. ?- h2 o; p' J! d4 z" R! m
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z* C" I6 O+ R3 {) Y$ Z
) Z2 I. R1 F+ @, @8 F公仔箱論壇三、飲水養腎2 U8 S W, y, W9 q- b! y. J
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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四、有尿不要忍
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。5 F+ S3 R, B/ L" b
1 w* c8 V7 k$ r- D. Q6 [五、吞津養腎
; Y- D5 i: D) k# W9 M1 ?tvb now,tvbnow,bttvb口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。5.39.217.76' q* O6 ]9 r4 F& z! ]7 ^; o* B
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六、飲食保腎( A9 [. O& J$ M1 \
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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七、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb9 A; y& I8 ^2 F, V# V
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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: B J% @$ r/ o6 I9 ?8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、避免勞累，節房事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j' V5 r1 ~8 T( s. ]2 G' R
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。公仔箱論壇5 A4 ?2 m5 T+ A* G E3 Y
9 c2 n# d- p5 `公仔箱論壇九、警惕藥物
% r [ M) `" j4 w U1 \不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
$ R/ s$ S* d/ g, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 F, W+ m; x: T D& F! o9 r
十、運動養腎
8 K* F9 B) T& ~/ y; Y0 D( j5.39.217.76生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。5.39.217.76) g: t! v; S! B1 z1 X
% R/ z2 T" G/ b E( h0 [1 H5.39.217.76(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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