這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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: H! x, `; F$ w6 X5.39.217.76生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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1 b8 @, @, [- Atvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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0 S1 y* e0 y7 ^: k1 M0 s5.39.217.762.濫用抗生素
9 x8 t9 s+ G6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 S5 a/ d2 l( b$ ~$ x
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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$ n7 G! a1 m T3 f" @- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇6 X6 N+ T2 h [) k; t
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6 @" |$ E5 @& Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H$ C& f1 g: x& m8 Y
3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o M& E" `/ i1 t5 {6 Z: ]
& B/ b' p: U6 O, Y- ?研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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3 S; _/ e( l6 ^9 ]+ r+ ytvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠
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! L7 |+ c, s7 e" E6 S缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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) n8 A! U+ n9 h5 J) Y- Q5 S& _& O芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb0 s* h. c( S/ q7 z; w# y
! _. _* u5 E2 n! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5.壓抑情緒公仔箱論壇! Q- j6 @) e- S. k# F1 Z ^$ U
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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c% v; K9 a: @tvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb8 T1 q9 F7 g$ `$ s7 j+ I" G0 u( K
2 Q& x# Q" r) o% _tvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [+ ~9 U4 b4 [! ]
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+ r# s X5 Y+ g& x5 s* ?9 k5.39.217.767.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb' h" g* g; \. f6 ], @
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。5.39.217.76; V/ q+ O- J2 [8 w+ W3 z$ ?
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8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H# {, o: m4 }! ]
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e" a/ v8 ?: p5 t! r0 \; P
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+ l ?0 x7 {4 f/ [9 }! Vtvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感公仔箱論壇3 T8 X) u+ C9 b4 `
0 C& Y8 {. T" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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5 ]2 G3 x" U N) X1 |公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {7 [' M, N2 z8 d0 }
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. t" f9 H: q3 U8 f4 g/ Q/ }６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）( ~1 b/ @) d: z6 p
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1充足睡眠公仔箱論壇( S1 q* M& `9 L3 [3 G! h
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。8 x _. d* [! c' x+ Z" L
9 B1 ~% X1 \& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐5.39.217.76; x+ o5 T" M7 b" T g9 R
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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$ m9 r8 O5 O; e4 @7 [0 i; a0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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' V+ f) U+ a4 V7 |' L( X8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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t& E4 n; U+ K; Y- s* {公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb" {6 W; x! V- t I, `6 [
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb$ i5 m0 i6 m4 j+ c
; g. i7 `$ A/ l2 N- r1 w& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇) ^0 C. w) Z$ `4 [
, {. D& e% o7 U公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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