這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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) c: |1 x# e' k& S+ c- vtvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。5.39.217.76" h. [; y% D2 b9 Q ~1 B K
g d! o5 ]1 u5 }& p1.生活中缺少歌唱
: Y6 i. x- u8 W, r, r* w. M' Y) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 T4 I3 `% b# Q: M9 q唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v! o2 z+ w; c0 [0 o5 o2 ?
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2.濫用抗生素5.39.217.76! @: n; }: |3 V; h& B$ |% V
0 j+ g5 F* e) o7 s濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n4 C: I0 z3 |2 I8 K
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小5.39.217.76; j- p* q+ P* f0 b
1 O5 P% |, N, B1 }- C M研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。5.39.217.761 M" S5 O* I7 J- \) x5 Q- |
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; Q5 w+ _% c( d8 Z8 U! n5 ]$ O3 ~2 K4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 9 v4 @' g9 {; A- J# V
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+ W2 [0 M3 b+ a4 S" z7 e公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。% V* u: m5 h: {* T4 U2 C
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6 w& a2 V2 V6 {8 @) S' I- k& U5.壓抑情緒) S: E' ~( k8 g4 w5 ?
% B ?; R) t! S( ~; e美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w. ?& l+ y5 _, A/ d
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4 W3 V- Q, W& B& N4 t+ F: a( K公仔箱論壇6.不愛喝水
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7 }% [2 L& ^$ W* O5.39.217.76充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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, Q6 Q; H4 v$ G- H" V0 x* v8.被動吸菸9 \$ I! \% b8 ^# f: [) C- u
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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& C( G) L( @+ C5 V! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感
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" o3 W) [0 q# J4 Y! R3 H洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o3 O& h0 V, s- x4 s% X
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇# f( o/ G: n( g* ~/ \9 U
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O3 b B! i- p" U- J/ {2 e. J６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠+ d5 o0 R+ I m/ `! K u3 K2 ` C9 z
# N9 q6 v( u: _7 K) q0 _' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb: L1 f8 D& A) J$ r* f; V5 q, f, P
+ M3 r" a& U, z2 t美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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& w4 c' j4 y, L3 p' t7 ltvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。' j: q& F4 t- O9 |7 E _7 C
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水" l9 `. u1 e4 I
" N4 x [! ? }6 _0 v: f5 n- `tvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇+ t7 { r! x1 l5 r
7 O2 t, P. l+ a- j3 G1 e n: }9 P6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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