這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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- M4 T) V8 W/ P/ {" Z6 y. {# W- ptvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱5.39.217.76* W1 W2 d! {! W2 O( l3 J
9 A, J9 [9 a+ M" Y, v5.39.217.76唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
0 D2 b5 W/ c6 l" t; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i7 X. z% H+ i
, L) ~3 K% f9 u3 W; N% W3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素
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8 g3 _+ }2 b$ @( H5 g2 @公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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* D" U0 C1 Y* U1 A" Y! C% D公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小/ Y/ l3 D9 C5 ` {( _
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。, U9 x9 E; w! Y+ S0 H, \
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1 w7 }9 ~& Y0 F( ?/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- G5 I- m( R& p/ g; } f9 l: H$ f5.39.217.764.缺少睡眠
; }4 S3 b. R7 u5 ~6 P# ~' U$ R- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( s) z, s+ X7 o; L& G8 Z缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 - T$ D0 X" c# I; L1 d$ p
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇: o1 @! G2 M; j* d y' O
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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* H8 L3 s( e; \ R5 [充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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* O1 K' L T# I. W* S4 ~: q! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。8 ~6 O0 o2 y. a
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8 H" j% |1 a b* v% Q1 n& I6 f8.被動吸菸公仔箱論壇3 z' I2 A- n- y7 L l2 H
7 B2 s, Z; F* P4 y8 h2 J! W* _5.39.217.76被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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5 A; ^, Q) t7 }, v; p9.缺少幽默感
0 x6 G3 g+ O- c, ?5 \ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O3 {" G, e% v. Ctvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 + F% V# }9 O" n
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' P( ]5 s$ r' ~" e9 A因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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9 J3 q0 `$ e- Y; d5.39.217.76６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）' M8 u. ]+ S# K: Q1 b
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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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5 S5 P0 H& n3 n1 g( V2酸奶早餐
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' y- E; B6 `! L e/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇7 K- h4 b3 E; L6 w. e( w
% ^. Z8 w! Z5 D. Z& X3多吃大蒜
. f# \$ a+ H2 S8 _! m' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q5 v6 y2 j) g- j) b7 |- a
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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) w2 ~. _% a5 N4 Z4蔬菜雞湯
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- _% R) A( j6 b+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 + W% K6 G/ |+ d
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# a# f& O! d `美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o+ K; ?) ^7 \, v& S0 p2 t! a
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb% U' O3 N" _7 h- c
$ {8 X( ^: U6 D% A4 B& a3 @研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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) G' g' }- w' D: C# D# k7 X美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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