這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
, E0 f; K* E5 N4 b3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k0 v) u: p4 a8 T9 L5 |* X6 V
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y( l8 H7 e) j5 U# [6 Q9 M+ J
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1.生活中缺少歌唱5.39.217.76" O7 @2 Z; Y. t# b" f% c, d
" r6 g& D o; T: x& r: Q5 L公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb8 X( m+ g c5 w& r3 \: Q; ]
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。/ Y# I0 B4 g d5 ?
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0 D/ M9 ]; v4 V4 D/ g0 M. {3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。& B: J! S, t& B2 W [5 T* B
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' J9 Z; J+ O* Z% S( J9 u/ d5.39.217.764.缺少睡眠7 N0 x% U1 @2 U2 E9 C
+ q. ? z3 A. `0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 8 \" c9 I7 Q6 o; c e, R7 e$ @; H
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.76! ?2 a2 E& I$ F* J
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+ B/ p0 G7 H) D: U* Q- J/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 A1 N8 y( k' l! O M
5.壓抑情緒公仔箱論壇8 W$ J9 _# u; a; c5 `
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇. c; q6 f: g# `/ F8 V
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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5 D$ P8 }; p5 g' V( z5.39.217.767.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb3 V( Q5 o' T7 A% \
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0 O" U- U6 E" n4 H公仔箱論壇8.被動吸菸
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) f( ~, G& z- t: L; W! r被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.76. D/ l4 N; ^0 S3 z) ?( Z
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。, J" s. y/ U8 l6 m2 X( N! C& y
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）: n( |8 j5 @6 @9 v; @+ L5 E
$ M8 W% t7 m( A4 a& C# m) [5 e5.39.217.761充足睡眠
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7 }: o" ?& a7 @- V" p公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。% H/ G6 x, a9 v5 g3 w
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2酸奶早餐公仔箱論壇4 N1 i' ?& P! _
' n& m$ ^+ s7 z: ?3 O5 C3 Q酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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6 u9 H9 G( f% `# v9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜
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& ~: D/ T9 M3 E- T# F1 A$ a% ^5.39.217.76美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇& W F/ B. C0 w) ?) F" }7 O# L
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4蔬菜雞湯
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0 _% k1 K; @' Z. b6 q( i% v4 M民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇! B( [, M l2 ]! H; d/ k
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g4 h6 N' E( L2 _4 S5 }) Y
/ s9 q6 q. R0 o* M. z+ H6 q5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇! e/ q) D" c% W: W- V# o! o/ Y* c
* A$ a7 X( u0 U7 N7 P, |6每週堅持鍛鍊1 p$ E) i: L b0 s2 Q
9 _3 q5 Q4 `! `' O美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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