[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍

生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。7 \8 C: p" Y- V! b& J0 l1 F

1.生活中缺少歌唱) E/ [. \  g# U1 s& {) \* p+ X

唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
" P/ T4 ^6 u0 C' i: O* a

2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q8 c7 R% h/ `6 e4 H. J. K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h8 I# H" y* V, A& Q
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
公仔箱論壇5 ^9 o" V+ E. d. D: Z  B& u
5.39.217.760 {4 I& P  P. u
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb9 z4 ~' A5 F0 g% T/ g! y
公仔箱論壇; V' ]' S, r1 S- Q# L; O' J
5.39.217.76. C: w+ K8 L  b+ @& z# d

3.社交圈子小
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t$ q/ U# L  M) ]0 j
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇  `/ a+ Y: o$ ~$ F' K* m% ]$ z8 o1 Q

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F8 l- Q5 v7 b' r: ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W. ^: q& X* D; |
4.缺少睡眠) d- d: [; d- _) d2 S$ F
tvb now,tvbnow,bttvb  W) ]: F6 ^% X* R) Z4 W
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 4 ]7 q* Y9 B* i( p7 |# k
公仔箱論壇' W+ d3 D1 q6 [8 j
5.39.217.76) B  h3 B6 u7 A7 f
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j! K+ f' x7 A6 g

5.壓抑情緒
tvb now,tvbnow,bttvb3 I3 n  ]; Q$ e9 ^0 s( n* ?4 O. w
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇, x, [$ f& [4 H/ s6 O: t" K/ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q0 E4 i7 Z8 S4 V' d
公仔箱論壇8 L3 @( T1 o# X% q. ]) O3 n' F8 i

6.不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
tvb now,tvbnow,bttvb$ P3 z, D# F1 r) a4 a* }

5.39.217.76- |* t+ M5 X+ n" ]
7.以車代步, e; a, L/ \* J3 @4 D( q" W. g
5.39.217.76' G( i# c9 j& u' c$ i; E/ Y) n
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z: G4 z. n" X: J, m8 d( J
) V* j* r1 A; ^

8.被動吸菸
5.39.217.762 ^( Q4 n; Q# S8 T
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.761 ~( |& R8 c1 _5 M, ~
$ }$ N# A% j4 c# T

5.39.217.76* I5 O: i# r4 {3 }
9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?: i! d5 W) |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f( }0 l* R$ V. g0 R( q  v% ~- c
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。

因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇$ }8 r2 r( P/ m7 e% ^) x/ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b: x# l* o) m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V2 `3 y' [5 [$ t% \" q$ _

６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）

1充足睡眠; M, w% [- M" ?! Z" i% D7 m2 S7 Q
0 C! d9 c6 y/ M
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M7 `& t" K( E

2酸奶早餐5.39.217.76  x" @9 V. O9 Y! L5 q: F

酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。7 j/ B3 H4 ~/ b5 g
* T; k) Y9 x* B
3多吃大蒜公仔箱論壇8 {, Y- I/ w4 w# O
公仔箱論壇8 O6 f0 M  A5 |7 D. K$ R* ^# K& G  I
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。

4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb( o# v+ D5 t1 W

民間一直有喝雞湯治感冒的說法。

美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb; o6 Z2 a4 G' y: f" b, z) N

5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水

研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。5 Y8 c% T* L; O* V. [6 t: K2 ?2 e8 g

6每週堅持鍛鍊$ k6 ]  L) U. ^# b2 S: `, G' a
公仔箱論壇$ {$ O, S5 b2 q0 x
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 6 點 TVB + 6 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表