更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病% \6 G% c9 P: R5 V8 l7 y) e" p# s
根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！6 E- D$ @0 f8 m# z, `
2 S0 ~4 d/ R: L公仔箱論壇「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。
: c* A) v7 o4 b. a1 |8 t0 A: N1 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L7 s8 m% s. k# t0 n
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：
4 p( u6 q' b2 _3 D/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I# X5 \% K* [/ R
一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。4 I1 i x: t% o/ R
公仔箱論壇; i s" Q+ c$ |8 a9 N/ Q& j5 R6 L
二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
2 w! e8 A6 b9 G$ w
7 I0 [. q* i: c. y# Gtvb now,tvbnow,bttvb三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
( l# M* w$ J* }/ [tvb now,tvbnow,bttvb T5 h1 t5 o" {3 v8 \2 o: B0 d
四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。5.39.217.76. I# ~9 X9 Q" v* A8 N9 R, u3 q# x
O* [( c9 I2 h8 H$ X2 R8 l五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。5.39.217.76 E4 y) ^7 A4 m. D* g, q
tvb now,tvbnow,bttvb8 P3 [$ ~0 Y- e, B4 u
六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。 |
發表於 2017-11-14 11:07 AM
| 
