胺基酸除了形成身體主要器官之結構蛋白外(如肌肉、內臟、骨骼…等)，它還是啟動及關閉我們體內許多化學反應及代謝功能的開關，包括荷爾蒙或酵素分泌，免疫系統功能等，某些胺基酸還當做腦部經神訊息傳遞之媒介物，包括腦部控制身體各部位的活動及腺體分泌，甚至連情緒反應也與胺基酸的作用有關。 公仔箱論壇% u* i% n! D+ S
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在人體需要的22種胺基酸中，有8種胺基酸是體內無法自己合成，必須靠體外補充，稱為『必須胺基酸』，因此補充胺基酸食品時，最好是選擇含有這八種『必須胺基酸』成分者比較有利。 tvb now,tvbnow,bttvb) m6 B ~0 X m
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茲介紹幾種重要的胺基酸及其功能︰tvb now,tvbnow,bttvb7 }5 Q* k6 j) r" d/ X
4 k- l0 k/ i+ r4 {5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⊙色胺酸(必須胺基酸Tryptophan)
7 x$ S! s! w% }5 ^! W) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。色胺酸是天然的精神鬆弛劑，能改善睡眠，減輕焦慮及憂慮，改善頭痛，加強免疫功能，減少心臟血管疾病機會。色胺酸是形成血清素 ( serotonin )的必要原料，而血清素可以抑制食慾。因此色胺酸是體重控制很重要的胺基酸。
; p6 b0 M p: d3 R; T% e5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) M8 d: I; Y+ l- H1 w! V" Q
⊙離胺酸(必須胺基酸lysine)
' Q- K$ q d/ L; w7 r V5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。離胺酸可幫助鈣質吸收，促進膠原蛋白形成，幫助抗體荷爾蒙及酵素之製造，可以輔助治療單純性泡疹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q6 ?4 \5 i* \$ D- s
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⊙甲硫胺酸(必須胺基酸Methionine) tvb now,tvbnow,bttvb8 ~( O6 \) H) H/ A7 a& F
甲硫胺酸能防止頭髮、皮膚及指甲之病變，可以降低膽固醇濃度、降低肝脂肪、防止中毒、協助腎臟排泄「阿摩尼亞」(Ammonia)。
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⊙苯丙胺酸(必須胺基酸Phenylalaine)
0 }! l) C7 P, @4 Y* G公仔箱論壇苯丙胺酸是腦部及神經細胞製造神輕傳導物「新腎上腺素」(norepinephrine)的原料，新腎上腺素可以使我們精神上保持警覺，改善記憶及對抗憂鬱。 5.39.217.766 L* m& Q1 l1 [! T
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⊙酥胺酸(必須胺基酸Threonine) 公仔箱論壇7 ?+ @9 g8 X. d
酥胺酸是人體膠原蛋白，及牙齒紶瑯質之重要成份，它還可以防止肝臟脂肪堆積，及促進胃腸道功能更平順。
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⊙纈胺酸(必須胺基酸valine)
) P1 r2 K7 G4 t# x3 c9 C& K0 K公仔箱論壇促進腦力，改善肌肉協調功能及安定情緒。
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C, k) \6 c0 d7 m9 [公仔箱論壇⊙白胺酸及異白胺酸(必須胺基酸Leucine&Isoleucine)
2 P* S1 _$ n& k$ t5.39.217.76是身體許多重要生化成份的原料，包括與能量代謝有關的物質，以及腦中與警覺性有關的神經傳導物。
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8 D2 Q) L5 }& \' F) T- T⊙精胺酸(Arginine)
4 X3 U) K8 i( Y' Y/ p' [公仔箱論壇精胺酸可以增強人體對抗細菌、病毒及腫瘤之免疫力、促進生長激素之分泌，促進傷口癒合及肝細胞再生。
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- a) E$ E% }* b+ J. L6 W⊙酪胺酸(Tyrosine)
1 \& z# l. I8 S它是腦中神經傳導物之一，可協助克服憂鬱、改善記憶。促進甲狀腺，腎上腺及腦下垂體之功能。
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⊙麩胺酸(Glutamic acid)
) ]* I# G) E2 l" o8 X5.39.217.76麩胺酸又稱"腦細胞的食物"，可以提高腦部功能，促進傷口癒合，減輕疲勞，減輕酒癮，降低對醣類之嗜好；麩胺酸可以增加生長激素合成。 5.39.217.769 A4 z+ v S+ J$ I! G
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以上胺基酸中，與減肥關係較密切的有色胺酸、精胺酸及麩胺酸。色胺酸適合成人體血清素(serotonin)之原料，而血清素是控制人體食慾很重要的一個化學物質，色胺酸如果不足，食慾會增強。而麩胺酸及精胺酸是促進生長激素合成的重要胺基酸，生長激素可以使人體脂肪不容易囤積。 |
發表於 2009-8-29 03:12 PM
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