一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ 5.39.217.76& {; O4 p% H3 _
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( I: n+ U% `+ V1 V7 m) n5 @公仔箱論壇由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!公仔箱論壇 j$ q' p8 n1 d
一生不得糖尿病的好方法公仔箱論壇, l- V9 r t6 G& a; Z5 [
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1、吃肉前喝兩勺醋
) u1 K* x' ]' n5.39.217.76通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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! f( u" p. U. E( o- F5.39.217.762、減輕5%的體重
2 b9 \% Z% H2 s; j9 P5 t4 `+ ~5.39.217.76哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。5.39.217.764 G/ m; h) a8 R9 i# q
3 P$ }& h3 K. v公仔箱論壇3、每天走路35分鐘
: u' O/ Q. }" D5 C8 i芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 : k( R5 ?5 X7 L3 a, a! e
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。6 G ?' U7 `: N8 f
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4、多喝咖啡% [. J" O2 x7 O" ?0 l* j1 Y
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。8 T; m7 b! P& v: a" L; {. Y
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5、買食物看清高纖維標誌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @! @6 g: E- b6 C
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e1 _0 A4 ~3 r) E, |! N
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6、一周吃快餐不超過2次tvb now,tvbnow,bttvb) A( g7 h9 d- U2 K& i$ u3 z
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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9 U' U, n; x: C# o0 E' n& Q7、火腿香腸要少吃+ x2 T, B6 ?4 a* Y2 K3 ^
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
" Y) D0 K5 a4 p$ M專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。5 Y- M/ {; p% z& }, k# Q
0 P) Z( [/ ?+ [" f3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖
% r5 W5 x' t3 q( I7 I1 d5 \) B5.39.217.76德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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5 w& y# W1 ^7 {3 M0 G l公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸
* h5 }4 l7 y, D# v9 b長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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10、睡眠在6—8小時之間
& N- m8 {% }$ o" w' S/ c% } ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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& _ v& Y) W! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居/ N4 u. }, o8 g% D% R* I; X! p2 m% j
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。5.39.217.76% `3 l. ]% W2 _& G" \$ a1 a& w$ Z
6 a* ]8 b! T1 N- V, Y8 N1 ?+ S5.39.217.7612、45歲後多關注血糖
1 m( w* J, A# m* X血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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" Z$ c' G" p" T$ C, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病吃什麼
% `3 n+ A6 s7 C5.39.217.76糖尿病的飲食原則
! R; ~8 g) r1 y& F! S; s G& m% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 tvb now,tvbnow,bttvb* N/ c% V8 T5 C6 R y3 ^
$ J4 V, M+ t9 T( {1 V9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb/ M5 r: Y7 Y0 ~/ z% V2 Z
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
8 \6 L% @: c+ K& [tvb now,tvbnow,bttvb均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 " E; C8 N# [7 Y8 `/ X
: W! \1 V$ y' a- c並瞭解與善用食物代換表。
' N* W7 V3 H9 l# Q3 D# l. J公仔箱論壇澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
& z* H2 V" Z1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
# J5 P# y: I, f) Q s! c6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l0 ]- f0 ^# R/ o2 G: h" n6 g
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。" ~2 W6 @2 p$ Q0 r4 C; o
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
, w8 r, o, L# y5 v" V+ F/ X4 [公仔箱論壇糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。* H: o# V$ Z/ d; o1 I2 e
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯5.39.217.768 ~) Q* ]1 C+ Y* @$ A! r+ X
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。公仔箱論壇$ a/ _/ u+ V& { d# D4 _- f
糖尿病患者食療方法
; E7 R# I/ a3 E( |8 \' v9 K- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葯粥
6 [5 ] h$ z' h9 y6 G3 n豆腐漿粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q4 m- v- L, s6 L+ F2 T9 X+ I
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V. f, J- e& l4 z0 y+ `
綠豆粥tvb now,tvbnow,bttvb" O1 \* A& a$ X D$ r
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
. K) x+ ]' p6 ?9 @! U公仔箱論壇赤小豆魚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H7 |2 n; M3 N5 `
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。) J( X5 C% c8 c% n
菠菜粥
1 G$ V4 H, P2 P4 H公仔箱論壇菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。tvb now,tvbnow,bttvb+ M) i4 N2 R8 |) u: [$ w
芹菜粥tvb now,tvbnow,bttvb, m& ?- k# }7 I& ^) q
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
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4 A' a) f* p% i3 B$ ?5.39.217.76銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
5 p3 }! ], ~+ j" N! N: v, i' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔粥
" s2 X# a' A2 u新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。; T8 {1 q. z: ^$ e
山藥粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M: A. E- j% [& J, q
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
# b9 X- \ h7 _/ o& ^! o) h: s2 C. ?公仔箱論壇胡蘿蔔粥' R5 i" d5 y: g) a3 D. Y
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb( p$ A. C' |; X6 S! s" [/ R
冬瓜鴨粥) Y8 z* I, }' s
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
( t* @2 z4 p {( L公仔箱論壇槐花粥
( j9 g9 S1 d; \, g( N; _' v; g% Qtvb now,tvbnow,bttvb幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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