專家公布不花錢的10個養腎小妙招tvb now,tvbnow,bttvb: A3 _1 l" J! `1 |5 k3 X
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一、護好自己的雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V: l" I0 K# H5 U( p
) [6 R1 N$ ~/ B3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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) c) z1 k4 L$ \- j( x% f9 G5.39.217.76另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。5.39.217.767 Z( p" K+ t2 W+ Z# g4 D, o
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: C% k O+ X4 d. ]% h' gtvb now,tvbnow,bttvb二、大便要暢通
+ C0 q5 @: S4 G, V9 z4 L. X% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x0 m1 p5 d* \! r+ H4 S
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三、飲水養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [. Y6 w2 b+ E) V5 E" M, [
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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7 {" f, s# m2 D$ T6 Z$ V7 C* M四、有尿不要忍. \" w: L9 H3 Y7 ?' T
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb" Y8 B4 u+ w: O1 I. w( n" h
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五、吞津養腎8 ]6 J4 Y$ L, _8 A2 Z0 Z
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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% M, h* V9 t2 s9 n5.39.217.76六、飲食保腎
- C1 @7 ^, b% C- K+ k能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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6 G6 {9 o j B8 ~/ i七、睡眠養腎
! I1 A. L2 N/ H" T t公仔箱論壇充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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5 f- N& F: g0 `4 U8 X8 z* j公仔箱論壇八、避免勞累，節房事
! R7 b7 H, y' e; B8 ]3 i2 g+ m, r7 P5.39.217.76體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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4 b; p' Z- r$ ]7 O0 s: ^九、警惕藥物
, L& j+ R' {' e; c" f" c* [公仔箱論壇不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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十、運動養腎
5 |! J9 {$ g& W8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。3 A% A$ ?; Y9 |$ A
% b9 [, i, q+ U; O(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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