專家公布不花錢的10個養腎小妙招公仔箱論壇/ B+ I3 ]6 @; K& R( F& J
& T& C* V# O- ?$ P3 B8 \一、護好自己的雙腳
$ U0 B) q4 E3 T! U2 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ f- b. ^9 L' l3 I
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ` D+ u5 O! [: P6 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A2 p' G+ ]3 f( E6 j1 D" U3 [9 V
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。& }' X9 q2 G0 H' R
2 o' I9 u! D' h$ D }
; v) F7 T2 S) ]& a2 u( {1 e二、大便要暢通
. P$ |: ?& @; O+ W2 M7 W大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
! u' Y. R7 d6 [公仔箱論壇公仔箱論壇, T6 H8 ?$ |/ g, f+ y8 i
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
9 e4 v! M7 w- z0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G S! `2 q$ J! k8 x- u
三、飲水養腎tvb now,tvbnow,bttvb3 c9 ]3 j# \5 [% E# _5 |4 H0 ]
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
( t+ f) W1 x) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 c4 `! u2 B `2 E- L( Z
四、有尿不要忍) u6 f" j$ o% p. _4 G# g
公仔箱論壇" V5 m2 B& @" c/ |' o) g- x
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
: f9 d4 f3 l. C& l2 ^* |2 {& p# }. |公仔箱論壇公仔箱論壇/ M g9 c5 S& T9 Q
五、吞津養腎tvb now,tvbnow,bttvb3 R5 _ l( n8 J, {7 i
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。: m2 d6 F+ P/ j2 e) [' t4 x
tvb now,tvbnow,bttvb+ V; P4 ~. A# o1 Q/ r
六、飲食保腎
$ M8 @/ g* A6 u# j" r; |能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。公仔箱論壇: E4 O/ d p3 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z1 c0 `0 w: U
七、睡眠養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O* H m$ B/ y. z
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。+ K u4 Z9 |* p! \4 P& g
: m7 z" V9 ]1 e8 ~5 s; O$ z4 [
八、避免勞累，節房事
" l( E& R% a/ D公仔箱論壇體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。 e3 \7 S H+ f
( z4 f' K& ]# ^* O8 Vtvb now,tvbnow,bttvb九、警惕藥物9 n0 P' \1 w: e3 E' B1 C" ]8 R
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。5.39.217.76; @: W/ g2 x8 V0 ? Y
tvb now,tvbnow,bttvb1 n: s' W) Z7 Q& Z2 d/ S
十、運動養腎5.39.217.76' |8 a4 C5 Y" v# L0 B [
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
& c/ g9 f) U4 i4 ^# P1 s x/ A2 Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' P! ]+ ?4 ]! i; P% }0 o$ [) v
(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
