28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。
( _5 R6 R( w3 w# s% t5.39.217.76
8 \6 B& G- o: ~) e) E: p" m% c# R3 l# E% W; S% ^1 s8 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D5 z* k: G8 Z' ?: Y" V5 @
成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。5.39.217.76- H# I' j% N' S$ f/ Z1 l# f0 p
公仔箱論壇. e: u/ N8 @7 U# z
但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y1 u! V. b" f/ g0 }+ Y; C, I
tvb now,tvbnow,bttvb, m; p$ t" M$ l& g/ p
一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。5.39.217.76; J5 r+ f, G5 Y0 M8 H8 J0 h
+ T) t+ p( J5 m! Z- D% j" ~二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。
7 }/ R9 ?( D2 X+ w0 {公仔箱論壇
) u/ W4 ] O% f9 o1 r! Z. e, ]/ P5 Ktvb now,tvbnow,bttvb三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。5.39.217.76- l% S- Z; n( M
" n2 f* X. S8 C- }5.39.217.76四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。
# ]3 H" t! I- |! b6 c3 l. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j6 S/ X7 B" F+ e3 z
五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。
7 {' ?) V% n0 }' y, B* H GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 n% `# I. O- v/ I( s/ l
六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。tvb now,tvbnow,bttvb1 e, P6 l) A k% y9 g1 Q2 g5 X
) I- V" {! ]: I- J/ M1 q" ?
七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。
$ {+ `, Q( m. G% c2 M5.39.217.76
" x8 E( h$ R6 j5 ]6 w8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。
+ n2 c$ J/ Z+ f公仔箱論壇
O+ S4 y* [6 X% V! X) @$ J5.39.217.76優活健康網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \) d8 w, q" v$ F% K) c
7 l% u" R" e, e. F0 N, @ C Z' `5.39.217.76 |
發表於 2012-12-26 02:44 AM
| 
