[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
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　　（1）孕前看医生，做检查  6 c) n4 Y; ~* ^' D- G/ A

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  公仔箱論壇5 D* n! h+ x% {2 \& F
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　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩

　　（4）接受怀孕教育  5.39.217.76  y; m( g; P- F' {$ c
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　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  5.39.217.76) J: r' K5 ?% h, ]- [
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　　（8）戒烟

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  公仔箱論壇6 u# |, u+ i* H8 E) S+ s2 H' O

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  tvb now,tvbnow,bttvb$ F" t2 R$ @' `0 h! X$ J9 @& \0 W8 T
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b4 t" ^6 }) M8 ?  ?. l

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  $ h- k8 F4 l. p2 l

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A2 W4 L3 l  P  Q$ E
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　　（15）孕前请看牙科医生

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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　　（17）不要再清洁猫窝  公仔箱論壇& y( w8 G8 f: v, @$ B

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生
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　　（19）开始实施怀孕
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　　（20）宣布怀孕 ! I6 V0 T# r8 }1 N

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  9 o0 P0 Q' I0 V6 d+ A# _
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  tvb now,tvbnow,bttvb% v& a: v' u7 v0 t' Q

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  1 i. q: D( y7 V$ X+ u
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  " S& Z# ?/ K. @  F* u, [6 N6 E7 d

　　（25）注意饮水

　　（26）再读一本书  $ U4 i- [! j9 o9 i& B

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  5.39.217.76& N; m% p& ^: h/ d! v; `

　　（29）参加孕早期培训班  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B4 B0 Z$ Z7 [, u. ]9 w! h
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　　（30）每日增加300~500卡热量

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  公仔箱論壇/ I( f- ~% w# K7 H& ^8 D* m
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  5.39.217.76% X# t! ~9 z" K

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  5.39.217.768 s3 U' B3 X9 w( r! x; L. e! ~

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  公仔箱論壇* m1 I  j# e1 |0 g% g

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g+ D4 {: z+ L

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 * X" Z0 z" c3 X1 u% I

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  5.39.217.765 G0 R5 K! U, r. K7 \5 [

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道
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　　（43）准备一架照相机

　　（44）避免心情紧张  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z! a9 _5 [5 {

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等

　　（47）检查临产征兆  6 n+ o6 J$ x4 J- r' T9 z+ z7 p
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　　（48）在分娩前照一张像

　　（49）读书

　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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