一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B' w: @ m' m+ ^6 T
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
# \2 H8 v% w, s1 o b9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一生不得糖尿病的好方法
' T4 ^6 G' c( y4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* Q3 d0 f& r& q0 h1 w1 F
1、吃肉前喝兩勺醋5.39.217.765 H; p8 @+ v% \5 x% H
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。公仔箱論壇: q- e3 K, b5 _' k c
( j) J1 d. j4 h5 o公仔箱論壇2、減輕5%的體重
3 v. K: v+ j2 ~0 q哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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0 l9 n d6 b4 m公仔箱論壇3、每天走路35分鐘
$ }8 Z& ?) R9 e5.39.217.76芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
) I+ i5 f& |6 T* u# r) f3 r! O每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇1 e* G2 w4 s5 y" p# J/ ?" g
) q7 d) Z( E6 B& ~8 M2 W+ b4 Etvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡
2 a9 U* c q5 {8 G# R3 l- y7 Z( r5.39.217.76哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。' W$ z+ s( E0 s' [5 k
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5、買食物看清高纖維標誌5.39.217.76+ i4 F$ |2 y6 J3 Y% x/ U
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。5.39.217.76% F0 j. H1 W0 y1 N
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6、一周吃快餐不超過2次' [' M1 Q' H/ J" X6 c
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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0 K) K0 [, ]* L9 r) Q/ K! ttvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃
/ X9 ?5 F$ K; m( D. u! }* j4 ^每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
z4 {$ n! O6 q; E( S4 U; q8 |專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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9 }+ }5 x$ X( o8、肉桂有助降血糖6 o; ]; [( i$ _: S% l
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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9、做事前3次深呼吸
f% \& k) t' K+ @9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
- F7 g& Z3 b$ x7 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z: [) _+ j7 g( J6 m; x6 S3 m
10、睡眠在6—8小時之間5.39.217.763 J$ O* w" L/ } c/ Z0 N, T3 c
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
" e d0 Q8 |+ p r6 G/ a( T1 l0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V6 p- w) m3 a' X: t: b6 R% h: y
11、不要獨居5.39.217.76) F% Z, a* k& f# [. M/ ^9 i6 `
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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- G% @" E. s0 B( ztvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i9 }1 O0 p+ Q1 U. b
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。 A' K/ P$ d" U2 X
9 \. S L m+ u) ^3 z$ {糖尿病吃什麼
" H: F H0 _7 G8 t3 P2 D" M公仔箱論壇糖尿病的飲食原則
( T$ E* I1 J& ^+ ?7 r* gtvb now,tvbnow,bttvb飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 5.39.217.763 a- q$ U% ` X: p8 s
& }# L$ z& z4 L# y7 @* t3 Y2 I2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。8 I9 Z" b, V ]2 ?5 f
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
/ r7 C7 B/ M$ I* g+ \. _: d公仔箱論壇均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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並瞭解與善用食物代換表。
' B; I- G. x$ m0 X7 \澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。( R$ O" T' q- p" u. H( d6 M8 S8 H4 B
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。公仔箱論壇0 w F7 w! P4 R2 W+ A- q1 |2 }
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O4 r- P) z- u" E
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m4 v7 p$ m" N1 j8 [) ~
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
- ?0 v$ f. L+ |/ x& F" J; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
0 F& ?7 }7 B8 I% ^6 n- |赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯5.39.217.76' }0 f5 O# k6 C; s
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
/ [% [" }* C) X( i1 x; M糖尿病患者食療方法$ |/ h) Q# v- v/ p' v
葯粥
" m9 G9 r% c Z% f8 z6 Y公仔箱論壇豆腐漿粥5.39.217.76; J$ t. L. j8 o
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
3 n8 K" N$ _; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆粥
" S$ u" ?; z5 b* T0 q% F6 Xtvb now,tvbnow,bttvb粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。+ h) b4 [+ a3 T- I, D
赤小豆魚粥
1 t* S+ z$ _9 o5 y/ i. Y2 l5.39.217.76赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
1 a- L; u" s0 ]2 S) }tvb now,tvbnow,bttvb菠菜粥
" m6 ~( S0 Q% F+ ^) T7 v菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
. N! c2 Z& r9 p& K. d7 g8 Y* r( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {" ^% U1 }$ ]7 `. Q, F6 J7 r
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。tvb now,tvbnow,bttvb$ N6 b# @; k7 N, I
木耳粥5.39.217.766 Z7 W" @2 B/ y7 l" p# m
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @' ?- R0 k3 ?: Y$ c
蘿蔔粥/ x$ V# N! d h: H
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
1 z$ ?4 Q6 i) I山藥粥tvb now,tvbnow,bttvb6 _/ y) ~" [2 K, R+ l0 f4 E
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N% N5 n0 L8 P% V& S8 O% N
胡蘿蔔粥
& u9 X6 I% |& T新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。5.39.217.766 ]* Q5 K- B/ v$ v
冬瓜鴨粥! [3 R g6 g$ N- e6 @( Q& a
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。5.39.217.761 @ a& A q; Z
槐花粥tvb now,tvbnow,bttvb) d# z7 {$ K+ O0 |( |* `4 E3 K
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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