這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍5 U7 R1 j( G# K( e, W
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8 u {) U9 v9 c* L- Z- L6 X+ i生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。5.39.217.76! N5 O$ r; }3 i3 C" {
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1.生活中缺少歌唱
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( I) z* N9 M* A9 r4 X2 I4 _) N! u唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。7 O! ^5 ?0 @) G. M1 I
Q& X9 z" Z: g# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ T- E1 k5 i& h5 t8 W$ O
2.濫用抗生素
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9 E( c& F8 o% F4 O$ V+ o濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb/ L0 n& v$ y4 N' d% T: m
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; `5 }( e1 I# Q# B5 J }- Q- k7 }埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb8 o% d$ m6 ?" w Y6 F8 Z
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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9 {) Z$ X! u- q缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.76' m: u' J; n9 {6 @) U
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇' t) Y; n" y; \7 y4 o3 M
6 [7 [% U. i7 N' X2 V3 L" p% O. ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x9 A+ `5 E# y) V4 h$ _
! Q6 {8 I) B' b: K2 v6 v5 {公仔箱論壇5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇& ~6 u4 C- o! C$ S; V
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1 k7 j0 m5 M& G4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水# C6 v/ c, {$ q8 b2 J5 ]8 I
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb% q! T2 R% T8 m9 r
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8.被動吸菸5.39.217.762 a9 w1 G" a; R) F/ T1 C
. ~' r( ?1 ]1 i) B+ v被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感5.39.217.760 F$ |8 `- W4 U5 ]( {" e9 Q3 [
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇+ m) N9 z9 S0 l; G
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' O8 \0 h; _% Q% R& `$ Z" L+ ttvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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* C5 \% A- H* J C8 o5.39.217.76６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V5 |( c/ N X4 Z
3 [9 W6 G5 h; H4 {. z/ y1充足睡眠公仔箱論壇3 T) R5 o% R4 x- Y$ m4 W
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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7 D/ f" B/ i% E# A2 D4 Q3 i& ?酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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$ t$ x* s8 t% Q" v$ }% S+ Ttvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜
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8 W* I! P6 U, Y* I# H6 W& j ]tvb now,tvbnow,bttvb美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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6 L" M/ D' t% R( q% M7 o4蔬菜雞湯$ j0 I K. P4 V% j$ `5 N1 g8 d1 f
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v7 y% R0 f/ T% h3 D" m
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: l! ^8 Y6 j! r4 ]( @1 m美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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$ F. V4 s O" i4 f5 u, e. j5 I; f5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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8 f' I& e; F$ }3 P# `% H5.39.217.766每週堅持鍛鍊
|# P2 _. M: @$ ]2 K4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# @) M# P+ H# i2 B公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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