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牛蒡，是一種以根莖供食用的蔬菜，其肉質細嫩香脆，味道鮮美，且營養豐富。除了有利尿、消積、祛痰止泄等作用外，常食牛蒡還可減肥瘦身、抗衰老、潤澤肌膚，並對便秘、高血壓、高膽固醇有療效。牛蒡可拌、炒、煮、涮、煲湯或作餡，還可沖泡成茶，而牛蒡最家常的做法，就是與五花肉一同炒制成菜。
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烹制材料(兩人份)' q/ B- e5 E; @$ t) H! ^ r
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材料：新鮮牛蒡(300克)、五花肉(152克)、蒜(2瓣)
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: d. h. X7 Y/ z% c! ?0 Stvb now,tvbnow,bttvb 調料：油(2湯匙)、海天特級金標生抽王(1/2湯匙)、米酒(1湯匙)、雞粉(1/3湯匙)、白糖(1/5湯匙)、鹽(1/3湯匙)、香油(1/3湯匙)$ u, j7 W7 q' n
" a6 c& v7 d7 q$ u, W2 X9 p% n5.39.217.76 牛蒡削皮刨成薄片，切成2厘米長的段，放入清水中浸泡待用。
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$ y1 `8 K! J( k m5 I: `公仔箱論壇 五花肉洗凈拭幹水，切成薄片；蒜剁成末。
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* X0 P% ]7 \3 n 燒熱1湯匙油，倒入五花肉煸炒至出油，待五花肉略焦，且呈金黃色，盛起瀝幹油。
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續添1湯匙油，炒香蒜末，先倒入牛蒡片拌炒30秒，然後倒入五花肉翻炒均勻。公仔箱論壇, j# @+ P' n: M4 I+ d0 j
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加入1湯匙米酒、1/2湯匙海天特級金標生抽王、1/3湯匙雞粉、1/5湯匙白糖和1/3湯匙鹽炒勻入味，淋上1/3湯匙香油，即可上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \ Z0 p: {7 b; R* Z
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1、應選精瘦一些的五花肉，可使五花肉容易煸出油，又不會讓成菜太過油膩。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y2 [- |, V' E8 P& I6 ~
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2、牛蒡去皮切片後，要放入清水浸泡，可避免牛蒡氧化發黑。
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3、牛蒡下鍋後不宜久煮，否則會因溫度過高，而失去牛蒡爽脆鮮甜的口感。
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4、選購牛蒡時，應以長60厘米以上，直徑2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直的新鮮牛蒡為上品。tvb now,tvbnow,bttvb/ _3 t, ^! @! D7 t3 L6 |+ K
. e( b0 {4 M4 ]1 [# ?5 r% r4 k公仔箱論壇 5、經常食用牛蒡可以清腸排毒、防止中風和高血壓、降低膽固醇和血糖，適合糖尿病患者長期食用。 ( n; q( x+ Y9 t7 x) s
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發表於 2008-4-18 10:53 PM
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