[健康資訊] 提高睡眠质量小秘籍

涛哥加油

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院 院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 . t6 [" }  ]% P/ E  X% V* Xtvb now,tvbnow,bttvb 4 i, N% w/ y+ N% V- D" G% j* L0 g+ Y　　足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和 的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 公仔箱論壇6 P' k: V: {2 u) |3 I / ^% W- l0 G! P! l; Qtvb now,tvbnow,bttvb　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入 卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 / h3 @/ D6 p' i: }" |, @5.39.217.76公仔箱論壇4 Y5 Q3 o8 A' e+ ?) Y 　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼 吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 - O4 b- @2 c, v1 ]tvb now,tvbnow,bttvb! K8 g/ T2 E9 g 　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的 过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏 反应的危险。  公仔箱論壇( m; G( h& K  {0 X" \3 | 2 Z2 J% H  [- w# A 　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应 该考虑到引发哮喘的可能性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h* i. G( Z3 H2 \. E 5.39.217.76) P) i) N# l0 V 　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天 所需要的睡眠时间比男子多15分钟.