美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 0 Z+ j( x- p" x2 P
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成tvb now,tvbnow,bttvb: n# N3 e/ K. w c: Q
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习惯。5.39.217.76" ^6 q) _5 B7 A D$ G+ U- i4 F t
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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4 |9 V& h+ t; c+ }5.39.217.76 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯5 s3 ?1 x3 J$ l9 I
, c A. q; x" }1 K/ a) ?1 ttvb now,tvbnow,bttvb，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。公仔箱論壇3 o0 w7 y* r1 S& I' d
/ I0 b" k/ {5 p* g 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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节奏缓和下来。
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; r/ D6 o J, T( o0 U# vtvb now,tvbnow,bttvb 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z) F* M4 e1 _+ b9 Q
, N; I7 s# T% C. E) @# e8 c$ L: {tvb now,tvbnow,bttvb事或者你童年时喜欢的故事等。
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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