美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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6 V# T, V8 | O7 z6 J+ \) w6 V' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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1 U3 S! Z3 B! p/ b! c习惯。公仔箱論壇1 U1 d1 A6 R: [ ~2 v
. K4 Q* D; d% P. E8 \1 a, {8 V5.39.217.76 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。5.39.217.763 Z" r0 ~& o" o: j
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z, K. ^5 D! e3 s
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。+ `9 P9 @& ^, P' y" f
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 5.39.217.76" g$ y: [. G/ A* ~9 P
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。公仔箱論壇: }6 H8 c9 q4 o1 Q1 w) Q
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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节奏缓和下来。
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0 D2 ~; G4 N( U, Y! j: g2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故& D+ x) r" F) M1 V9 m c
2 o0 F: `+ L9 z, ?" k5.39.217.76事或者你童年时喜欢的故事等。公仔箱論壇, }* N5 z7 A1 U r5 `0 n$ ^
7 B9 Y4 N* r8 y 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
$ ?) t& t- ?0 c( ^% Y9 a& X7 K6 q更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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