美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成5.39.217.768 M! {/ S w8 E) o$ i
+ q, e" s( @( n4 {! N7 Itvb now,tvbnow,bttvb习惯。' e2 R0 |1 W3 _. n) G6 A, B g+ [8 v3 Y
6 Q, N5 \ L- q/ _8 |4 L; w3 B5.39.217.76 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。2 s/ z! v7 E' |7 S3 }. Q
^ P! `; Z+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯+ s8 P% W* ^5 n8 R9 F5 B, ^7 C; V
3 h) C; `; Q3 @! vtvb now,tvbnow,bttvb，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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: J- S( ]; u( Q g0 y 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 2 u. D; U& ]- v
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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5 j7 A9 P6 N6 l- o公仔箱論壇 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐7 c1 ?& [$ Y# _
; O5 y" F$ ^( y6 Z0 Y5.39.217.76节奏缓和下来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `" x) [7 `9 a& x" b6 {
5 U) h' T2 W4 @公仔箱論壇 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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( Q6 W- L. o% |3 Z$ ?1 H. E5.39.217.76事或者你童年时喜欢的故事等。
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! i( G9 D8 M' g) P 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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