美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成公仔箱論壇1 d$ E/ W. `# `, g3 k1 b+ c2 f" |
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1 h9 S7 T5 L7 k/ {# Z5 R- o6 i" q5.39.217.76 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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- P0 c0 t4 g/ f5 s' Y( _7 S 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯5.39.217.76) p$ r1 k- r! w! G# ^6 ]
" ]+ A; Z' V! A" r% K! \. _5.39.217.76，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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- O7 T6 B' c/ }& `. }公仔箱論壇 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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, h3 V. W- l- E, [- |8 Y& u公仔箱論壇 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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7 C1 c& P/ n$ Ftvb now,tvbnow,bttvb节奏缓和下来。: Y; `/ i/ k; i/ J. j
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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事或者你童年时喜欢的故事等。
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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