1. 髮常梳
+ H7 G- n, P/ m, j% o將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。# [1 Z. m2 s: f6 I; m" N
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
* i, Y u8 u/ |, u4 q, L; h& E& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2. 目常運tvb now,tvbnow,bttvb% h; k" s$ ^' V8 P
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，# }6 y% B4 d7 _' o1 Y2 X5 B. E
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。5.39.217.76: \. R& R; y4 v! h& @2 V
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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3. 齒常叩5.39.217.76+ z# {$ _; E1 y! b. G/ W
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。tvb now,tvbnow,bttvb1 r: |6 `0 Y# g: L; ^
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
& h8 i1 _7 x: D& {# l8 e4 u6 D. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。tvb now,tvbnow,bttvb e1 O$ y! r" l5 a
6 ~6 T4 E6 H$ y B. qtvb now,tvbnow,bttvb4. 漱玉津。玉津即津液、口水
$ b3 t& B7 a% z公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，5.39.217.76+ b# e% I$ R7 y
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb6 H4 B- z; D8 ~
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
3 s: i0 O1 ~! V 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
. a/ v) E3 S+ c4 J& J& v6 s6 ]- y dtvb now,tvbnow,bttvb 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，tvb now,tvbnow,bttvb0 m) ?2 q- e$ ~# l# j
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v: t0 r" a3 l, \7 P
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5. 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb% T4 M6 @5 H9 J
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b3 E* b- u/ P7 q9 n3 z5 G
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。5.39.217.76$ l) k& K8 P# \ f. F {& `
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6. 面常洗
9 F- h x& F& E' T- G/ @/ qtvb now,tvbnow,bttvb(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。% \) X6 f: P. |! M) ?5 m1 m
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。& x3 d$ F; q( Q1 R
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7. 頭常搖
* t% \ ~- d/ Ctvb now,tvbnow,bttvb雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
. o) _9 ]/ } O: D, y( F這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。$ J8 D' c& c3 C: ^% |( b! o0 P+ k
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8. 腰常擺
8 s: d2 |. \7 X; i# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X; m. E0 T0 g9 V: g r
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
5 p! I4 F$ r; g: y. m- m# Etvb now,tvbnow,bttvb最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
+ g; `6 _( n% ^/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~" y- V8 E# h2 P; q' d8 A
9. 腹常揉5.39.217.76: X$ [, z& C" x( I. }9 |' o- l \
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
) l. y! X0 z( q+ p8 }3 k% s' R2 Y9 @ I公仔箱論壇揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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/ l$ F: Q o: j7 c, R1 e5.39.217.7610. 攝谷道。即提肛
) s/ f( w5 a2 I* W, e0 w5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
) T$ ^0 r3 A; X. {" T5.39.217.76這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q2 p$ V& }- U* m3 E
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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4 ?- @$ V+ ?$ [5 ~1 G3 c; T" G公仔箱論壇11. 膝常扭
; w/ ]/ l% D' v: ~0 Z雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
" A5 y3 s+ G0 Q( z$ L8 o& d. I這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
* `. f/ |6 b2 H- b6 e( N+ Z2 U公仔箱論壇要延年益壽，要由雙腳做起。5.39.217.76& ~9 q1 i: C) S6 E' b
4 m! M" s3 q, x, w! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 常散步tvb now,tvbnow,bttvb0 i4 ^$ ?: g2 b
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
* l# `$ P" k: N' t. }+ k' f# z5.39.217.76民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
9 G' A8 z& ]0 e6 J" A5.39.217.76雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。7 {( B7 x/ D/ I& a% Z+ X/ a
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13. 腳常搓
* i3 t }, V* ?" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。9 t5 [0 X9 s2 B: C6 B( ^) Q& Y0 T
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
. Q/ W" a. R& m 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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