1. 髮常梳
5 T" B( ~, B g% z* F將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。% U. d$ j; p7 M6 f
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。公仔箱論壇+ `" \( M- c+ }% Z' C' C# S3 y
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
) {3 _& |5 ~, T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h1 G7 N( J3 a1 Q6 u
2. 目常運公仔箱論壇7 J. ?4 w. y- r* T! D: G1 I
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
, Z% m7 z$ Q# d8 h* M/ w4 b; i8 t 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
; v3 S5 B% I: p4 w5.39.217.76(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。8 c. B: W& W2 Z& g# x% C$ U/ S7 J
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3. 齒常叩
$ O' u" D) x+ U* v5.39.217.76口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
7 |4 z0 V- } D/ Z5.39.217.76輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，公仔箱論壇2 Z5 n Q8 Q1 U/ l( i
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水
! y# F R3 b! O5 ]; U& p8 d(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，5.39.217.76 a3 M( J! r: F1 Q+ g
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R' n2 q0 [' {5 r9 Q& T
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。+ I6 e6 D2 H& w0 g" E+ n0 X% d
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇% i$ M4 s) ]5 \
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
& ]/ @$ r1 v% k 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5. 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb0 }7 \1 g& b' {4 O
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。tvb now,tvbnow,bttvb0 h+ C! P; H. D0 ` G3 g. b6 N
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
2 g1 Y7 w0 u' c/ j 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。 g; f$ ?8 F9 h$ e8 u2 l7 p( u! U* L
6 B# A9 r" w0 y. n( Y5.39.217.766. 面常洗公仔箱論壇$ u1 W: p1 v. ?. w5 G" x, C1 L+ Y3 }
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H& D% y2 o( ?* i8 B
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7. 頭常搖 ]! D3 g/ g, X8 ^6 \! a& j! K/ i. ~
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
8 C3 I+ L" ~, n4 a% a6 S公仔箱論壇這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。公仔箱論壇+ p+ H1 k( O+ h; `
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8. 腰常擺5.39.217.767 v, N/ N1 p8 G# v1 `/ ^) v8 R; o
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
5 u. h. @$ S* u: A4 l2 u( o: e; P' a在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。5.39.217.765 i8 Y6 [% I4 F6 [0 E" k
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9. 腹常揉
( a# O! W: A" ], l5.39.217.76搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。公仔箱論壇& g6 ]* ?9 I9 A5 u1 m
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 k0 R" Q: I! C1 z) ]: i- @
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10. 攝谷道。即提肛
/ ?, T. l# S* z' R; y4 h% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。; i- E4 @; d1 z; z Q8 H+ }
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。5.39.217.76# p: O) Y8 I" h" [6 ^3 [3 \
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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& c2 D* T+ O' O$ V7 y$ t5 \5.39.217.7611. 膝常扭
% s. j: V' P. ^) Ntvb now,tvbnow,bttvb雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
: E+ J, ^4 t, K7 n; e公仔箱論壇這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
* ^ y% U9 t0 _3 l5 ^要延年益壽，要由雙腳做起。5.39.217.76- A' d' `/ U& z; E
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12. 常散步
9 H# [" b5 z' t( n, w7 @- O& R挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
) \* G1 X, Y' {+ I公仔箱論壇民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。5.39.217.76( A: ]* [( B3 D
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
* q' w. F6 M1 Y" l! g: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \; K4 ^3 [# b2 K
13. 腳常搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @# k4 P! m8 A+ x5 z! z
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。+ i9 \6 a& M5 p% _2 K! y( [
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
8 `) C+ Y: N" L' k mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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