1. 髮常梳tvb now,tvbnow,bttvb. Z+ F6 D' l# l Y$ G- l
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。, ^0 r) P! ?% G7 E: x
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
; `$ Q! K2 t* W經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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8 d! a9 K( N# E1 z% a/ X+ M9 C8 n2. 目常運$ q) h4 F6 W( u& G0 Z
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
- x" M; O* Q' y6 N1 S5.39.217.76 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
2 G% _1 q2 c2 D3 D" z. V3 [- Vtvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。! x$ r" I: |' G1 t8 Z) y9 C
# \, V9 r; t. j. o( B# v公仔箱論壇3. 齒常叩5.39.217.766 N$ M# |, M8 z9 z H
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
$ P5 r( ]- Y& K# Q Y( A; A. `$ Q輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，( t6 [0 {: R/ b3 q
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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6 M; r, y4 `0 s! mtvb now,tvbnow,bttvb4. 漱玉津。玉津即津液、口水
7 z; O+ }8 ^- h7 N8 ~公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，公仔箱論壇9 x* f6 P2 b. J$ J% P+ e; c
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
! @! s2 S. @. I+ I$ J, i7 K1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。tvb now,tvbnow,bttvb2 J" y( @( K5 h* }9 p; f% l
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
( K% J `1 I. e1 U# Ktvb now,tvbnow,bttvb 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
* O% U* ~/ y" Ktvb now,tvbnow,bttvb 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
0 _4 y" M: K+ n8 b0 t4 h3 o" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 h2 n! ~& J8 a! ~* t n6 x2 P5 o
5. 耳常鼓公仔箱論壇, i& h0 x6 q; `. m& }
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。5.39.217.764 N2 C( C' P: r4 n3 h2 L
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。! Q( V% E7 M. }4 ]" h/ [/ W; l
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。' g; f! b1 a) ]$ h' {
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6. 面常洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L7 V; |, v( P
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。8 Q5 d. D3 ?, H7 |
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
- W/ g$ S, `. e8 L( w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, B9 k9 U- R' s3 c' ~# z
7. 頭常搖7 u$ |! b- G3 j& p
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。0 f$ T. T3 j# D5 G3 I* s5 K
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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# c# D1 y$ E3 Q 8. 腰常擺
# K; Y1 s( U; f3 V& S5 V. B身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
" J$ ~+ H: K' O% I2 b公仔箱論壇在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。" E. Y5 f/ d; A+ @3 L& j* b
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇$ e9 d% E4 J, y3 x! ^, v; V
A" Q7 _. s, u0 _7 R# X# G5.39.217.76 9. 腹常揉
% Y& K7 k+ M# b# F9 D8 E* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
1 E5 D: I" y" j揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H/ \! W7 B" Q r2 }; g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g# w) V- h/ F: U. K
10. 攝谷道。即提肛& X5 A, a( ~) v6 R1 a- ~
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B$ A! b9 {/ V8 K! P. G
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。, l, i; H% V+ q* K& L9 U
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p1 b' l! o) j) p
' J8 }# S6 R0 d j" b公仔箱論壇11. 膝常扭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w) y3 L* ]2 ~% ^
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y+ c+ y% I0 o0 y6 E( c" [
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。5.39.217.76* c4 ~; |# a: I! J: F5 C8 j& x
要延年益壽，要由雙腳做起。
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12. 常散步
4 T1 W/ Y L7 E挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。公仔箱論壇* r4 B8 t/ x. e, V0 T* Z
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。公仔箱論壇% J) E8 n( p: Y) ~/ o- F
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。4 \4 ~- H. N$ [* ]9 o* M
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13. 腳常搓公仔箱論壇8 m2 b( c4 q- D. e$ d8 j
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s1 `2 ]' N4 R1 w
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
4 l4 ~4 W- O! x [6 f公仔箱論壇 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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