1. 髮常梳
; p' V; a) j( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。公仔箱論壇6 R0 V; x+ Y# u$ M
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
+ P7 S7 L% p* O" v( o5.39.217.76經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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' {# Z0 B X1 ]0 d公仔箱論壇2. 目常運5.39.217.76! N8 w; P9 q k: g$ \
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U; L& Z7 b3 L
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。tvb now,tvbnow,bttvb3 L" s: d( O: ]- A1 j
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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1 |6 Q/ l2 T& I7 I3. 齒常叩
* g; ]+ H8 f1 b* T! M: G公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。公仔箱論壇; R* U& Y$ d8 w+ S: z' D( s3 x+ X% l
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，5.39.217.76+ \" C: C; i& g K8 N
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5.39.217.76 n1 r0 J" _& p% n9 u# L3 G3 u
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O% R- J% T5 j) _) K
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，tvb now,tvbnow,bttvb1 U! {+ w4 O6 I+ ^
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
2 G" ?# |0 i) G- |5 C6 f(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
* I8 g/ k: F+ n# R* S& x0 N* K5.39.217.76 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。 ]0 }6 [+ ~! l# u+ B/ }3 H
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
1 r# M7 Q( O+ F" V' U# V+ J9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb. y4 l/ X6 [) y" D9 j
/ N& Q0 }7 V& ]5.39.217.765. 耳常鼓
& Q* ~- q% p( l& i$ Z4 I5.39.217.76(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇' t0 \: \! o% n& c
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。5.39.217.761 o- {8 j) k: u. ^8 t3 I; E
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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# g4 W/ @% S; M1 {公仔箱論壇6. 面常洗
( ^2 V: \; m$ L4 x3 r. E, P(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。: r/ a: p0 S+ f' \* b- u
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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+ Y8 u d0 X- t$ o6 l7 L- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 頭常搖4 i- b5 @: n1 l
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
. J$ |' w$ \9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。5.39.217.769 |9 ?. H' ]0 @4 H' H4 J7 a5 ?- K
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8. 腰常擺
0 k/ V5 X8 L) o4 A; f' O公仔箱論壇身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
, x& f) z, s/ R6 t q8 l3 e5.39.217.76在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
1 V) N8 W1 \3 m2 a* B8 R5.39.217.76最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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* |4 S/ [3 ]9 c u* z' F8 o8 r5.39.217.76 9. 腹常揉
1 R& |" W- n0 p7 z: m4 a( x搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
$ ~) Z- f0 j& |% J5 ]6 b1 v* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。! {2 ~, B+ ~: g4 x* R I
( G; K1 i: g6 b3 Y- R, h10. 攝谷道。即提肛
]+ J, X+ N; k# ]5.39.217.76吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。公仔箱論壇& v8 | _1 D% p, C
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。tvb now,tvbnow,bttvb' |' p9 y* X$ U
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。" w+ q, d5 o! }" k0 z- `
2 w9 X4 @9 S2 c' g( c8 Vtvb now,tvbnow,bttvb11. 膝常扭
6 ?7 A0 }; ?: V& N& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。% \( Q; }5 q4 ^: d
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
3 o( \& l. [8 m5 R要延年益壽，要由雙腳做起。5.39.217.76- T2 w: }! ~( w! y% Y: N& y% [
/ h5 ]$ L* E; z: B5.39.217.7612. 常散步/ O2 w/ [ z- M/ `
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。公仔箱論壇5 b7 Q7 ]/ |, }- |9 L
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
/ q) } H0 R s( T5.39.217.76雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。5.39.217.76; p M; L# f. L& q; ?9 P
1 A. g! c2 k0 D }公仔箱論壇13. 腳常搓
# b& D. t2 V% S8 W! T8 q0 W公仔箱論壇(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。6 d+ w# I0 e' u2 z
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
, c( Y; N9 D/ E+ b5 K! y" d6 r! d dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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