1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。5.39.217.765 [3 O1 k+ ^) p( \0 T2 h! F0 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o; b8 H4 {$ R U# _4 b/ y
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
7 l$ U H/ G) ntvb now,tvbnow,bttvb6 Z" g$ P- h1 ?: B P0 @. W. j
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。% F; s+ P) R, l5 N; F
5.39.217.76- @7 y$ F6 u( N g% j! c0 J7 H U
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
9 m9 @0 ~% Y- x3 p
7 \6 \! H/ C- `! Y5 w 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。5.39.217.76; T0 M" C) \: C6 J
公仔箱論壇) f8 F9 p+ v" ~/ S/ I
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
, `6 Z7 ]1 B) e; s) P公仔箱論壇( J) Q. c8 D- p; J
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
| 