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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

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　　苹果粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W+ w0 _# L) K. T
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯公仔箱論壇/ N& ]+ D: ]. F' ^+ [4 A# L
　　辅料：蜂蜜 4大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p. C8 I) n% U% d* m% U3 C
　　做法：公仔箱論壇5 X# n7 @; K) i$ w/ }$ j
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。5.39.217.763 S0 R7 a1 I/ g* |. @/ X: y8 U5 R1 g
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

　　豆浆粥
, A% k6 A4 T* F1 d9 J' Y9 Q　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许
　　做法：* k$ _/ T* i* a
　　1.白米洗净沥干。# X; h, A. s: l' Z o: d }+ z
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。% J6 c( t$ d8 X9 |9 |: w) h
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山药枸杞粥' z! H( Q) E5 ~
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb; K, o" E) [3 a
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！5.39.217.76/ J* O' {( W# e6 y

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　　窝蛋牛肉粥
- d$ t$ b( r% dtvb now,tvbnow,bttvb　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H0 W3 j& Q# v1 f8 z& s2 |' D
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o3 Z, i" r R) J- P+ o
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。5.39.217.76+ W* a- @* m, w" R1 _/ E
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t0 j" j$ F: P" R9 L' ^
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。

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　　牛肉什锦粥7 ]0 I4 o: `3 Y5 P1 Z. J- b
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {3 K4 T/ m8 |; o. A

　 桑叶粥# R" d! _9 o1 F! s0 v: W+ T" |' C8 e* x
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。公仔箱論壇2 y0 R [0 ~$ X
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识# T; [+ X, j1 s3 ^) j, |; ^1 J1 C
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。: \% Q9 H, G# M

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　　南瓜牛奶粥
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许. u- a# k1 T7 p. P: B6 y% b9 X0 f
　　做法：5.39.217.76& }5 B$ ~$ b' o8 @
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。公仔箱論壇3 I- t" t% n2 W$ Y! k
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周tvb now,tvbnow,bttvb+ T; H. M+ X2 z% q
　　特色：补中益气、镇定安神- c% n0 |9 ]( o; l+ h, M
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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量5.39.217.76; g* r) x+ L: q
　　做法：公仔箱論壇( r7 r4 Q N; W
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。5.39.217.76) u6 t6 H; ^9 W( a* [, ]
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。1 A# C. N" X9 `1 K7 R8 a! I5 o2 \
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用 ?9 J# V5 I# h9 [% _
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。5.39.217.764 R4 v" O% J, k( @, T' v( t
　　特色：养心安神

   芋头香菇瘦肉粥
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _& S" A& E- L1 T+ v9 ]  P
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; z! J4 l  ?8 Z
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量tvb now,tvbnow,bttvb3 l3 v1 o% P0 w
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb# l4 d( R& W+ u' H* b8 @5 O& q) f
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。5.39.217.76! o% X! _8 v+ d8 }# Z3 l
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h5 [  C) g7 E
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。
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　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |& E0 Y. D3 o0 {/ a: k+ \7 s
　　辅料：盐、黑胡椒各少许公仔箱論壇6 p7 F6 u* p2 E% ?. }, ^& {
　　做法：+ A0 c8 P. D  K' _
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。tvb now,tvbnow,bttvb3 S  T: H: D' \" Y4 _- g
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。: ^+ x. a" w/ J9 [0 b
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。tvb now,tvbnow,bttvb- h1 p8 K6 _) r  _
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。公仔箱論壇  P% Z- R+ X1 D) F

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　　健美牛肉粥5.39.217.767 e9 {1 T) F) t  c$ l
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各适量0 j" r7 a% A6 {  c# d' x
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w0 Z) _6 t% s& U: t' f
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
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5.39.217.76+ ^0 ^9 V. i9 l1 o1 ?
　　山药鸡蓉粥; y3 J+ i3 Z% ~
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：' {/ i8 N; ~6 G4 N6 e
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。公仔箱論壇9 ~5 I7 O! A- V2 N+ H `, m$ t
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。tvb now,tvbnow,bttvb8 i" p6 |) N) B. D! i: I
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。8 ]- U% N# w0 B. z2 g
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。, i8 D; I6 w4 q% l/ l9 \: `+ Z' d; h
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q+ J2 I$ U$ K$ ?1 ]; v: D( O
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。/ c7 Y6 m/ d6 [" i8 ~- e& ^. n- h3 z

　　猪肝鸡蛋粥
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b, K- r! G9 k5 G
　　功效：补肝明目。
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。tvb now,tvbnow,bttvb, n8 h7 b& c- u: f' K

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　　桑椹果粥公仔箱論壇; K% f  O7 h2 t# d+ f
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：tvb now,tvbnow,bttvb( B9 X" _  k( \
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；5.39.217.76) N2 M( Y, U( C' ^* d. E5 P6 p
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。公仔箱論壇" u. Z/ M" V$ _% N% P: E
　　功效：补肝滋肾，益血明目。5.39.217.76; C% _4 w( z, H% J) i8 h
　　用法：每日一次，常食。
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。公仔箱論壇: G" Y  s! u" u) j
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榛子杞子粥 D) N- Q9 q7 H5 @% K( C3 A7 x
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。tvb now,tvbnow,bttvb5 m5 v: g7 L$ q4 s/ m2 q
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。公仔箱論壇4 X1 J( K( N! |5 F* b/ r2 ^
　　应用：适用于体虚、视昏等。0 Z! N; c- @3 g: e" {

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杞子粳米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G1 S5 k6 p; w _. D. |
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。0 y* ]2 |: t4 J$ A+ l! \
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；# J( w9 F4 r, a- Q* b2 R
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X0 D( `+ Q" V$ u
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。$ m4 k9 `% _% m# Z1 o& ^
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。( Z( W+ H& f1 o, M8 h; X1 a4 q

苍术猪肝粥tvb now,tvbnow,bttvb/ K2 n# `( k) y) T+ \ I
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。5.39.217.761 M% \2 ?* L+ T& m
　　应用：适用于两眼昏花。tvb now,tvbnow,bttvb" \2 ^7 j- r ~! P# J1 w, z) O

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　　鸡肝粟米粥公仔箱論壇8 w m A" @: Z7 Y/ u B) M, Z( z
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。( o4 |$ V i$ ]) _' F
　　功效：益肝明目，滋阴养血。- R! \! C: n% b& E
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e& e' y6 i1 N
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。

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大米决明子粥2 d& X) R7 Z$ q0 n
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。1 t# V* W: F1 D, c8 }7 a
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

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   鲜鱼粥tvb now,tvbnow,bttvb4 x" r1 g9 e* Z7 G
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克2 n4 y" N: U! q$ [/ ?6 c
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B) ~% r2 q% ~  U! M, B+ R6 |# F
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。公仔箱論壇. {" D! ^; P8 }! \- s/ m$ e
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。" k( }: T, R$ g
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb4 c. G6 v" s( ]3 c! a" g
　　7-9个月婴儿适用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J" L: }2 i8 H. ?- q
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。

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鲜奶鸡肉粥
8 X4 U" y/ f4 V4 n　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克tvb now,tvbnow,bttvb' a4 Q1 j: J/ m5 b9 p$ Y. ^
　　做法：! n' j3 `. `7 ^6 w& N! G7 x) W! ~
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |/ C8 c, U- ]8 y
　　Tips：+ M% R" t8 H( {" r. p, T3 p
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。
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　　苡苓小米粥
- U1 G6 _9 v/ d- U& o9 w" u3 ]$ N　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：+ M: \, }1 I! \6 B8 B) W
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s( f6 d7 D9 h2 {' b5 y/ m
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。5.39.217.76, \1 p, j& Q' m

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   希腊雪花粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N' C/ H& [- s( G4 _" c0 W
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S$ t# w8 T' Y' o4 r8 X
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb6 z4 ]) B, a* I  u4 L/ j
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。公仔箱論壇4 P8 z1 F% y  O3 \9 f
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。公仔箱論壇! C& t! c! h! i" F, Q$ N
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb& S3 l5 C$ N7 V7 M% r" Z
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A. \2 Y3 Y% `. G: X% T
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。% c% ^$ [5 Q3 N. z% p7 y" u

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　　黑芝麻糙米粥# {$ t9 r; \" I; W0 p
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb) h! x& N& @7 o% I/ z- t
　　1.糙米洗净沥干。公仔箱論壇2 N" B  d3 g1 y/ K3 E; w: U) [9 t
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。% z  g; N% `0 q: f0 X5 x. t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `. R) y( A  ~8 l3 j

　 山药萝卜粥公仔箱論壇: ^6 Y0 i" h, N
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
　　做法：公仔箱論壇# i+ \5 n' c/ L& B2 A2 W
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。tvb now,tvbnow,bttvb" w. q8 o% R4 W; c7 |
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。公仔箱論壇8 Q4 t+ G' N: m* `
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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