專家公布不花錢的10個養腎小妙招tvb now,tvbnow,bttvb8 o7 S8 ^1 y, W- J7 T) u
, X+ e6 S3 {" L, i& c. ~7 e一、護好自己的雙腳
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。% [3 c# e: W. G( ?: _
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。8 x2 r8 Y @" L. N9 y
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. r6 k9 {$ s+ f, x5.39.217.76二、大便要暢通0 O+ q+ M) M, U% C( X2 {
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 `1 D4 S$ ?8 L5 c' H" O
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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0 E" Q0 z8 }4 W8 c* J7 @. y `5.39.217.76三、飲水養腎
3 `6 z0 K8 U' `9 S5 D! b/ W水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。公仔箱論壇7 Y* O2 x' F# M
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四、有尿不要忍
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! N' z! A4 n! R7 r5 T9 ^% g8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb' [+ c, B1 p2 V2 R* R4 i U/ ]. _
: X" S M0 W! Z: q" O/ |7 f* ?1 I公仔箱論壇五、吞津養腎% ~! V9 \) j3 E8 j E! ]
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。! Q$ n ~) ]" A6 P" w, l2 s
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六、飲食保腎) p8 u8 O5 u- J
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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/ F5 N% j4 p' p. ^+ I. z+ i公仔箱論壇七、睡眠養腎" d* V. K; N, R& d( K: M& f8 K- x1 E. |
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb* m4 A- N$ \$ T
. R B- _4 f6 A$ }) N2 R0 Ptvb now,tvbnow,bttvb八、避免勞累，節房事
, K3 A" d9 T5 j8 Y2 ^2 j3 x體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。' F/ e1 ?' y; @. I
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九、警惕藥物
7 O8 [7 ^! I; I9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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7 ]! L$ {) S) h$ L9 C) T* }5.39.217.76十、運動養腎tvb now,tvbnow,bttvb% E/ j* {) U5 L: G0 Z0 u* [& @( o
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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