飲食菜單1: 多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
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6 J2 G, u: {. s, V9 Y5 s! n飲食菜單2: 多吃含維生素高的食物。它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i( G) |/ c% |0 V {+ J
9 Z9 W0 M& x1 H$ J9 A; q U* w公仔箱論壇飲食菜單3: 多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f1 I/ A0 d& x. `" z% w
4 w8 u% y/ D4 K3 t# V飲食菜單4: 多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
( n4 X+ a& C: Q# G* ^4 j" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% `2 @& S5 M5 X9 s+ R公仔箱論壇飲食菜單5: 每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
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( u$ u7 X! R L$ X公仔箱論壇電腦族健康運動菜單. y8 _0 i9 [) Q/ ~
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運動菜單1: 長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息１０分鐘，或者做做工間操。
1 m( `8 `# B" p: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。
) C- T9 H7 m5 J) G- ytvb now,tvbnow,bttvb2.頸部平行旋轉左右各15個。3 c: w) b) h3 |% u
3.肩部旋轉30個。
1 b1 R) a/ Y: ^6 p5 _# \公仔箱論壇4.雙手抱膝盡量貼在腹部，然後將腿向前伸直，放回地面左右各做10個。tvb now,tvbnow,bttvb' K8 n# n( ~- f- z& T, `' J K
5.曲肘、攥拳，腳尖離地勾腳面，然後繃腳面，做20個。' X/ q" k0 X& P* n+ S
6.轉動手指手腕，內旋10個，外旋10個。
2 x" P7 v- L% C2 t& l& Y5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.雙手向上左右緩慢伸展各5個。/ t7 r+ o. Y- b; L R& u
8.雙手向頭後緩慢伸展5個。1 D# P2 r8 Z. _6 L( x) Q
, p) E' e0 ?- B( t! \. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動菜單2: 一般人每分鐘眨眼少于５次會使眼睛幹燥。而在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在５０厘米以上，最好採用光下視２０度的視角。, a& p9 k8 K! F
古人養目護眼的方法也是很有效果的,最早的經典著作《黃帝內經》中就將“目不勞，心不惑”，“遊行天地之間，視聽八達之外”作為重要的養生明目手段,不妨堅持一試。5.39.217.760 I4 A. n# E8 H% K6 Q
1.閉目放松法, c& { I( C `% a/ ]
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作的中老年人。公仔箱論壇% g' {! \ i9 B9 t
2.入靜養目法
( r: G$ |4 {! A8 ?6 j4 D1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反復意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想15分鐘，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。5.39.217.76/ `, A4 }* k5 D' ^# k$ K7 F3 O
3.遠眺按摩法
& }5 J, H+ C4 C% j5.39.217.76每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺；平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。
) G) z u* b$ D: x# j7 z# I, ?9 r/ w! l4.轉動眼球法
3 v. Y! c0 J- c0 h& l坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^$ P0 Y8 h4 x! N6 h/ G
6 x8 N! _ Y2 G: C# L! M% P/ gtvb now,tvbnow,bttvb特別提醒：長時間在電腦前久坐,不管是男性還是女性“私處”都會受損。所以如果你每天必須久對電腦，而且走動的機會比較少，那特別提醒一下：男女盡量不要穿牛仔褲和緊身褲,這樣久坐後不易透氣。男性長期以往會得前列腺疾病，甚至會影響“性”福，女性久坐易引起盆腔血液滯留不暢，如再穿透氣性差及緊身衣服,會得盆腔炎等女性疾病。
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發表於 2008-10-6 06:25 PM
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