第一式 全天候戒糖
6 F. N* {; e. M; K9 ~2 n7 i- H 第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！ tvb now,tvbnow,bttvb B0 n, \1 s0 x9 y
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第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果 5.39.217.767 Q2 V' ?) a. X+ g
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下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！
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第三式 少菜汁 tvb now,tvbnow,bttvb5 p [/ L% l3 j
很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！
( \* i9 o5 K; a6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 x7 o% w g7 \6 c5 a, P; r. A
第四式 戒吃油
5 v5 @# y9 [" d# x+ Ctvb now,tvbnow,bttvb一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。
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. n- L6 t" R9 t D& g' n! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五式 多喝水
' i$ D- E* G" A, N% @2 X/ e x 很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
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