本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯 5.39.217.76$ T& s& m4 A; ?, x7 Q' `6 o7 X! x! D
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Q：什么是生物钟？
* c$ \ U; \* {, a9 {% p) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m/ {4 t) P, m2 p; u
Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？
& z3 k" S9 Z* o- ~( I0 e% w2 F, d. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。tvb now,tvbnow,bttvb6 O( ? [ F- a _$ v* y
正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，, u' D4 O. ?% s1 a) }
大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。
$ C7 ?) D- K9 A! W. x公仔箱論壇 三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。
# v. t2 Z$ I7 c/ \/ f7 d xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。, c/ _- g$ b* ~0 S; M
Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？tvb now,tvbnow,bttvb0 {; U& Z3 A$ n$ C
A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。
5 e! t: E$ ^1 q7 h7 Z5 e4 g4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，
" P1 d% U. E7 g4 b6 D2 M公仔箱論壇 机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。5.39.217.76( N4 I; j, k$ n7 ~7 t d
Q：怎么拨正生物钟？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M5 p! k' F5 I2 m, e
A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。
9 R5 E( x/ A2 c+ y4 {: N9 [tvb now,tvbnow,bttvb 已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
+ \9 s8 [# z7 a0 S+ H. K公仔箱論壇 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。% t9 L& E* I& h3 L
如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，
. c, B- T& b& z/ Q1 A$ k, e. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，公仔箱論壇5 |( `) P9 N1 C7 r- U) S6 q) z
反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。, @/ `$ t# q. Y7 j3 k8 ^ d
2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。
9 V7 F; u# M' O4 u' |: q, X. V& \# I公仔箱論壇 这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n( g s) G+ T4 w+ v
不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，
# f9 Q$ \% g) ?2 ?2 d 还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。2 A4 j t; s% M3 _- [
要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f6 ~- O8 @5 M1 p2 F
可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。公仔箱論壇9 v( a! t) P0 o8 m6 {; m- e% u
3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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