[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
0 G4 Q6 S- a  r6 _  f9 u" n5.39.217.76時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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! F/ {7 T* C& ]! W想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
. T' L2 G: v* M! R' vtvb now,tvbnow,bttvb議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
: P! @+ [" ^$ y- ^$ R5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番公仔箱論壇+ V% [+ c) ~& t6 E# R' V
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
0 h2 d! C! T9 u& a6 a* D病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v4 Y0 ]) O' h% x$ k( j+ m6 o
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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1 Z' W5 @1 L8 ]) {  v7 i) o! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡tvb now,tvbnow,bttvb8 f0 c5 K! x+ _
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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5 y4 k% y4 r- a- q至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚5.39.217.76; Q* ?& z3 t5 ], F; i
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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# o8 i, q% E2 a/ U  |* \3 M同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q3 _! K4 Z& b! a  C* ~
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
0 \" \: E6 d% V! \  W物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
. {2 W3 b3 n4 q& V% X. ?$ g公仔箱論壇受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
3 l+ M/ O: X9 b4 o# T7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
! i8 m4 F: T) P; a& W. k( Qtvb now,tvbnow,bttvb引發乳癌、中風等疾病。
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; V/ i" o. c# r9 i- ^! A- |公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上公仔箱論壇1 d) |/ M! r, W2 g/ c6 Y8 v
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃5.39.217.76* s' u% v4 f+ K' M
為妙！5.39.217.76& M* ^! P, x# G
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時代雜誌建議10大營養食品：5 I! f, `  N: ]; W+ o

/ ]1 t9 g/ k4 W; y/ ?番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
( R3 Q  Z+ w7 L4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。公仔箱論壇1 r+ L' d- m  O2 U2 D
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb7 d7 ~- f  J; Q1 D3 {
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
6 ^3 b) T0 t: s) p7 r公仔箱論壇燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
! |- |  @7 G! G! H) X2 @+ m" W# M) i鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
) H' `/ d! n. g, _% h& j/ V公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb. l2 x4 r9 O: W* i3 j
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
6 x% @" @4 G/ u* f6 D綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。tvb now,tvbnow,bttvb8 T5 w$ F# L: P$ [( ?
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。