早安健康／張文馨中醫師
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冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y% B) r; N3 o$ x }
% B8 D5 C: W1 u% o; S5.39.217.761.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密
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/ N; g( K3 \; x- K' H吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。tvb now,tvbnow,bttvb, W: i1 y; k% J$ f* l
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2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」公仔箱論壇# e7 K1 [2 O b' ?
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- N) w9 J) P4 s) S( }公仔箱論壇消除浮腫急救穴位按摩!!
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★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位
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/ x1 a! a1 k* A% a. R2 a4 M0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次
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! \& t2 T. s. V( k. Rtvb now,tvbnow,bttvb迎香穴
3 p: X* x8 T+ X6 v9 [/ Y4 Stvb now,tvbnow,bttvb【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
" A0 T. R1 }8 ]; p7 x$ H2 d' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 tvb now,tvbnow,bttvb; M6 D& p J5 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?5 F1 G: G/ q# B n1 b
四白
$ M4 g! H* j- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
5 }! s+ U: P \/ t5.39.217.76【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 公仔箱論壇% h3 s8 C& v4 @0 j: V3 r$ e
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★減輕下半身腫脹必按的穴位
! E$ g$ h+ p# V) s ^; c8 D) W# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c( n$ S* S0 b$ H. ?& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 公仔箱論壇. a$ H* [, e7 h
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三陰交穴 ' X- M, M/ R Q
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處
" `" p. @0 u5 \3 u; a公仔箱論壇【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
" a1 O( `# Y0 \7 P$ S: O& ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I0 o! U: E% j4 A% l% f1 U
陰陵泉穴
/ g1 O9 b% X. ~! t' R" R; E【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
$ `* r, v5 M+ c' S* L& ]: r5 N8 C5.39.217.76【功效】利水消腫，美化小腿曲線
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+ o+ L, ]" R5 T; r公仔箱論壇3.聰明的選擇肉類5.39.217.76) c" Z f* @" Y+ H! e
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白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
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4.火鍋沾醬的挑選奧秘5 E* I, _ j! g
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以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
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5.聰明不發胖的進食順序公仔箱論壇9 t& X* ]7 {# f" `
4 O/ ], }. W& j) }" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
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6.大餐後的補救運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n; ~* j* O8 o5 n
i# N( Z* m9 g8 i如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 ; \1 ]4 |( g/ F* Q" m/ z; `7 V9 b9 N
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7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝
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( W3 m: Q- M8 {! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
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或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)
' m$ A4 V, h4 \8 {! e$ \( W9 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# ~, g& J* W: A0 w9 m% k& e
8.DIY消腫去脂窈窕茶7 H* \: e& ^4 O" S) h( {" g* s
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% b6 t/ U4 a) N+ T+ L5 `tvb now,tvbnow,bttvb養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫
- n. A( W# e9 R, }. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F5 p8 _0 M+ e& t9 @4 Z ? A/ R- L
【山楂油切茶】 tvb now,tvbnow,bttvb% y9 Z4 e4 Q* }+ v! C" Z* j
! Z' U& m* G- D. w9 M; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
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作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
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2 q3 P6 S. A( j- o3 A; G+ t公仔箱論壇功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 , l" {- z/ A: H$ V6 H% F4 X9 F
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9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K9 d* Y* l( M' R' F; `, D) Q
0 z5 o, y4 c: w5 d, O公仔箱論壇聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]9 s; F \$ V% V E" d: q" R
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一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 ' H! }' G' Q* |$ i4 ?0 Q3 T: X
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消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U7 ?7 B3 q! W/ W, e* ?
+ ]# e7 E) E) Z$ x公仔箱論壇(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
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(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
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(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩
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) P1 V7 D3 M7 V4 Ltvb now,tvbnow,bttvb按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 5.39.217.76 B7 t0 z# F8 i" z% V
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圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u* {1 Q$ C9 b& J! @; w
7 P, s |9 B0 r' F* cA.中脘穴 tvb now,tvbnow,bttvb& j+ }( }: K4 t) v1 _2 M8 [) A# E! D3 ~
/ V$ S+ u" ^- O2 D; Y! e% @' ^8 Ltvb now,tvbnow,bttvb功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 公仔箱論壇# z9 P4 ^: p/ r, d9 r4 U* m7 ^
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)
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B.水分穴 公仔箱論壇. U C& `" m) ~0 E
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功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 tvb now,tvbnow,bttvb8 n8 ]; F! x6 ]7 Q, p
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
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C.天樞穴
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0 o4 |/ f! e, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
9 S6 \, U& L8 y7 ^& I% D) n' F5.39.217.76取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離 ) U/ k9 s8 u0 P2 R% K
! |4 A) J; H! `. Y1 n lD.關元穴 5.39.217.766 x$ V/ M! x( c2 x9 @. P" R' E
; L, [! h6 o3 j) c/ \- w4 D! o7 a2 Htvb now,tvbnow,bttvb功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
1 ^+ ^+ r$ G- m; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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