地瓜強過飯
* X& v: p1 a; r# |0 o公仔箱論壇時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
1 f7 }) e1 ]) { Q議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
7 b1 K5 L, }6 R: J3 X米飯最好少吃為妙。5.39.217.76' a! H2 A+ T& g
4 ?6 U ]7 H$ H: X. _3 z時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番# E1 U8 x- u4 g/ i
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。公仔箱論壇. A+ E' C+ M$ S
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
; Z# P' U) R$ a5 ]7 w& \% h! N1 t病以及夜盲症。
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/ n9 g) O& t; h1 @. i/ Y( {# u: d至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.76; E5 \4 j- f9 z% c* q
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。5.39.217.76 H, s: g: t5 P5 x! k5 j
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
, B+ ^/ q( N( g2 j. M公仔箱論壇單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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- }# m/ k0 R2 `! \: h& o0 V至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚( _4 ^: W5 j0 Q/ `' k" B( x
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。5.39.217.76# K' x& z) M+ j6 K
" E1 w* X' k1 F: {同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至5.39.217.76+ z2 I/ f; v" E- C8 w% \9 K: Z
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。公仔箱論壇' d% K3 i& l& O1 ~; G
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
+ C: y7 y" U. q: }0 Stvb now,tvbnow,bttvb物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
9 B2 L& y. O- i/ g1 F! jtvb now,tvbnow,bttvb受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅公仔箱論壇. S4 S* Q/ k. r
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
/ Y2 e" L) `% y. P0 x$ C6 Q( x6 H5.39.217.76引發乳癌、中風等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O% B# k4 D3 R; u
* ~& H/ w: x8 _5.39.217.76這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上3 q3 q" D" m" d& C$ ~0 C0 r/ Z/ I0 o
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
% @# y8 d! V4 W& T- v' r- ?, y) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為妙！
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/ G3 z ] f. O; F4 wtvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：
3 {0 _8 _8 @+ X( ?0 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p" y3 H4 i1 P0 z5 ?
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
+ E! B9 T* P! X* @公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。5.39.217.76$ p! s3 V4 }: b# t, z
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。; N6 Z. m% E! ~& d B
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
) p* c2 ?* K) t- Z k1 Ttvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。( Z+ _* Y+ a- R% O1 G
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
9 w _1 e$ I4 T' G5 T藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。" d5 e5 q8 l+ r& ]
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。公仔箱論壇: q9 Q/ u$ n8 K& R
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
+ p2 O, q4 {8 s/ x, L# ?2 R4 {5.39.217.76紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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