地瓜強過飯
9 \6 D* g% u* O7 }( q; l. Ctvb now,tvbnow,bttvb時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
. M2 b8 N4 X" N. r0 Itvb now,tvbnow,bttvb議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白tvb now,tvbnow,bttvb1 ?1 p$ B$ P% g! u! \" k" ^+ r0 [' @
米飯最好少吃為妙。
6 x' _8 q8 A T6 i0 L1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ O; P3 y' Y, |! J! V. M& v3 N時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
/ {+ }+ [$ o. z& c1 M, j茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
* ?( i& a5 m' _: k1 A3 R/ F" \; u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h! I+ K B O- c& U9 P$ Q
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
; U& H& q" W( x* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病以及夜盲症。; }5 ~: u" C3 I' J6 L5 m6 T
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
5 z( L6 S3 D8 ^4 ^- k) D/ h! p不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。公仔箱論壇# t+ @8 H% _ ?2 M
( [, p4 N" n* y h9 M公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡tvb now,tvbnow,bttvb/ F6 P3 m3 k4 q" j; e
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚tvb now,tvbnow,bttvb2 }4 V+ ^/ ?2 A6 Y8 ~- `
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。公仔箱論壇8 n. ]! H2 n6 R, D/ p& W
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
8 Y2 j: r& \. a+ L: D/ K9 L公仔箱論壇於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
4 K9 V$ ]) P ?" t物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享tvb now,tvbnow,bttvb7 p3 p' J0 D( }
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
# I. \4 c1 Y6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
! y- i+ m6 X' w+ D: I4 r8 @0 s引發乳癌、中風等疾病。1 x# m; |/ n$ ^* g# D( g
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
8 G1 e8 o! G3 C( A2 |4 P* atvb now,tvbnow,bttvb升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃; {6 P; r# ]4 J+ J
為妙！tvb now,tvbnow,bttvb2 f. n* o0 t8 P- n& D1 `; Z+ ?
$ B& X) z7 A& ]( D時代雜誌建議10大營養食品：
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: o ?# c5 y6 Q& t6 G5.39.217.76番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。公仔箱論壇5 z( P8 `. d4 i7 D
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。tvb now,tvbnow,bttvb& s3 G3 M; d R: v9 J, F
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
" I/ X9 W V }: ^$ Z8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。0 Z* ^4 K5 i$ r
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
! V: d) x0 |* Z; _4 i5 u w1 U鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。5.39.217.765 T) Y- W {- R, b
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
# D8 J6 E' c, T0 Q公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。5.39.217.769 X8 u S0 m9 `. F" [" ]
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。! Q5 {0 M* ?. w, u6 d( D
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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