[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
+ |3 D1 u3 d7 f4 t7 ~# f1 F公仔箱論壇時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p4 C1 h# c0 w! o% C

; J  h9 c' J5 W' G5 K5.39.217.76想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
! b9 r3 S! ?: {- y! x9 v公仔箱論壇議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白5.39.217.76* R! K6 A5 P% X7 h8 t7 M4 I/ ]
米飯最好少吃為妙。5.39.217.76- Q6 M- E: V! f1 T# g" h- {! t$ U3 {
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
6 o* ^) h# U4 O) W$ J5.39.217.76茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。5 U6 O% q, w0 e7 s/ K7 t: `5 D
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
; M5 u* C1 M$ l, o病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
6 J3 n8 _$ Z: \& T# L0 r5.39.217.76不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。公仔箱論壇$ c1 G* Z5 h4 B0 U" L
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡5.39.217.76- K  K% Q  S  k- {5 R/ G
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。5.39.217.76& U' Y+ a3 U9 X5 Z1 B2 _8 _9 n( t( k

4 P& A  o/ v2 L- _3 _  }5.39.217.76至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g5 w8 D5 q. B9 V1 w! S/ X7 ?* _
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至5.39.217.76+ t: a3 @: v# y8 v5 C
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。5.39.217.76' a7 ^1 e* J, p
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
3 l8 \" i+ C. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n/ _6 m: Z$ M( a1 [% l
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
; A" u% o3 }1 B9 X0 [tvb now,tvbnow,bttvb酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x8 Y* x+ D# E/ Q0 l' k
引發乳癌、中風等疾病。
7 O% R7 h( s* O# ?! O/ V' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" H) I* [7 L* f+ d" X7 x7 \
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上/ T  E6 W9 H1 m* W6 R
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
; p* S; r- s) W; n  |% ~3 v為妙！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E  Y7 v& p" ?! }6 E3 @  P* U& c
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時代雜誌建議10大營養食品：tvb now,tvbnow,bttvb/ b0 f6 i) P! C8 H4 p1 G

3 J  E5 J1 [* Y# ?番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
: |" ^2 `( S! |% z菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。公仔箱論壇/ G$ ]- q1 A0 |6 B/ f
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
8 R5 S1 n3 o5 N+ R& l" H. ytvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
3 ~0 c7 t& U' `8 |燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。5.39.217.761 l1 t3 d8 @3 l2 ]
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。5.39.217.760 y; Q+ j0 l( C) w6 X
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。公仔箱論壇, W" }* d! a/ i! M
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。3 \, J4 O  p/ ]6 u9 g
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。# }' x% @0 Z% y
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。