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[健康食品] 香蕉助眠防抽筋!睡前喝杯香蕉牛奶

昨晚又睡不著了嗎?不少民眾飽受失眠之苦,數羊早已不管用,翻來覆去就是無法入睡。除了保持正常作息、適度運動,也可以透過飲食幫助改善。營養師指出,香蕉和牛奶都有助眠效果,民眾不妨自製香蕉牛奶,有助對抗失眠。另外,香蕉也可以預防運動抽筋。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T6 z7 ~' k1 P8 j3 d6 B+ S. v8 {
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香蕉牛奶不但香甜美味,還能幫助睡眠,讓你遠離失眠之苦。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X4 _3 H' F  ]+ i% U6 m
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( D6 s/ |- \; C3 {5 D6 y9 ^) ^香蕉搭配牛奶 提升助眠效果tvb now,tvbnow,bttvb3 E# e7 X5 P/ {0 `; d% C7 h
香蕉是台灣常見的水果,不但滋味香甜,營養價值也很高,保健功效不少,助眠就是其中一項。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞指出,香蕉含有較多的色胺酸,是人體內合成血清素的原料,而血清素是一種管控情緒的賀爾蒙,可以幫助放鬆情緒、保持愉快心情,對於睡眠也有幫助。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v2 u: F6 Q% y+ p+ o
喝香蕉牛奶助眠 添加核桃更營養- Q) b8 H5 K# C  c& G
想要獲得香蕉的助眠好處,不妨搭配牛奶一起攝取;牛奶除了含有豐富的蛋白質和鈣質,也跟香蕉一樣含有較多色胺酸。晚上經常睡不著的民眾,不妨自製香蕉牛奶,對抗失眠。不過,提醒民眾,香蕉牛奶應在睡前1至2小時飲用,才有充分消化吸收的時間,讓助眠效果更加明顯。
( }/ _3 \4 h  v3 S/ o# e& [5.39.217.76陳柏鈞營養師設計一份了「香蕉堅果牛奶」的食譜,其中特別加入2粒核桃,不但可以增加口感,還能滿足每天攝取一份堅果的需求,補充營養。
" Z' U( E/ j$ C) K1 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h. K1 m' Z* ]* \  i& ^5.39.217.76轉載自YAHOO奇摩
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  • soforlee

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