[美食介紹] 补血养生食谱大全

补血养生食谱大全润喉茶6 [6 B' p3 E, Q3 K0 g- C
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【作法】
〔澎大海+蜂蜜〕 5.39.217.769 z# |: F3 n7 f4 D
将澎大海打碎放入保温杯中，冲入开水后即可饮用，具润喉、防止发炎、通便作用。 5.39.217.763 I& K" b0 e! u! S9 l
〔罗汉果〕 % |# l/ R: J: x* V4 b; o6 g
将半粒或一粒打碎后，用纱布包成一小包，丢入保温杯中冲泡后即可饮用。属甘味剂，
可进行自由基清除。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [/ v; }/ r1 {9 g- z
〔甘草水〕 tvb now,tvbnow,bttvb' A7 X8 k' D; M7 a
将甘草片放入保温杯中冲泡后嗽口，对于发炎的喉咙具有温润的帮助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j) p2 U1 v6 i' |- M
〔麦门冬+人参须〕
将麦门冬与人参须放入保温杯中冲泡后，即可饮用。可生津补气。 5.39.217.76) D- Z8 P4 W# ?6 V. }7 [$ k5 [
〔菊花茶〕
0 n* s! N+ x( h! [菊花十朵放入保温杯中冲泡后加盖密闭，略冷后即可饮用，喜喝冰凉者，可冲公仔箱論壇" K$ c" W: Q% {# d$ j
开水5分满，加入冰块即可。另可加适量之蜂蜜。清肝明目。
5 f. w( c$ v- B8 `8 T〔菊枸茶〕
将枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保温杯中冲入热开水即可。
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气血双补安神粥
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' {0 t0 c: i: g/ H& X/ _公仔箱論壇【材料】 9 K+ D& `" V$ P9 n* l& J" ]
酸枣仁一两、茯神5钱、党参一两、五味子5钱、桂圆肉5钱、糯米半杯、冰糖适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u: P, E+ L4 o' U3 @
【作法】
1 M, j- ~, l# _8 s+ ~+ R9 b1.酸枣仁洗净，用毛巾吸干，放于砧板上用刀背压碎，后和茯神、党参、五味子一并放入电锅之内锅中加水六杯，外锅加水半杯煮至开关跳起，纱布过滤取高浓汁。 5 b* g+ P" ~  g. f; R7 {8 G
2.米洗净泡于少量清水中一小时再加(1)之浓汁及桂圆肉煮至成粥，加适量冰糖即可食用。公仔箱論壇3 W) z! j/ m1 D: D* n
【说明】
4 [, a' j7 g3 s8 G9 d5 u% C5.39.217.76茯神：寄生于松树，抱松树根而生之茯苓，具镇静安神作用。
/ F' u( A; q# ]茯神和茯苓相同，除补脾利水外，具有较强之镇静、安神作用，而配合五味子之敛肺滋肾，生津敛汗；一般发汗过多，身体疲倦，元气缺失时，则配合五味子和补气之党参相配伍，亦常用于神经衰弱，过度疲劳而失眠，尤其是耳鸣、眩晕则可和酸枣仁相配合，亦可减轻症状。 % j% j1 e. \3 e' O  u# U5 ~

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润肠安神粥

【材料】 7 a0 u- e' }4 K4 s1 ]: \5 Q7 `; o
  熟地黄1两、里脊肉2两、柏子仁5钱、酸枣仁2钱、香菇5朵、蓬来米半杯。
( P  M( m0 G5 T$ C【作法】
3.熟地黄切细，加温水一杯浸泡软后，放入果汁机打碎均匀待用。
4.柏子仁及酸枣仁洗净，用毛巾吸干，用粉碎机打成粉。
5.香菇洗净加少量水润软后，切丝，里脊肉切丝，加少量酱油、太白粉、香麻油拌均待用。 5.39.217.769 @& C( b9 T3 Q  u; S* i7 K
6.米洗净加入1之地黄均匀液加水6杯，煮成粥后加入3之香菇、肉丝搅拌加热，至肉熟为度，再加入柏子仁、酸枣仁粉末拌匀，即为一道爽口的润肠安神粥。
7.此道药膳对于易动悸、便秘、老年人亦可将熟地黄改用肉苁蓉5钱、熟地黄5钱，作用如1相似。
+ Y( N' h! i: O4 ^0 D8 R* U【说明】
  X' Q4 r, c# T' G( n" T9 G! I柏子仁味甘、性平，含有脂肪油，具有宁心安神，润肠通便，止汗之宁心安神作用，尤其是血虚不眠配合熟地黄更相得益彰。老人或产后虚弱体质者，为增加其补性，可酌加肉苁蓉。 tvb now,tvbnow,bttvb( p) w. U  O2 c
【注意】
3 n% D* U" z7 E: o% {本药膳具有通便安神，下痢者禁止使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i$ @+ ?, {# ]5 n5 Z0 G9 `5 S

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补中益气、增进食欲─山党莲子鸡
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" u- x8 V% S2 J; Q0 y  D5.39.217.76【材料】 tvb now,tvbnow,bttvb& c3 M7 ?! ~4 I6 k6 Z( M9 a
新鲜山药半斤，党参一两，茯苓一两，莲子二两（新鲜半斤），土鸡一只，枸杞三钱，豆苗适量。
【作法】
(1)山药洗净后，用不锈钢刀削去外皮，用盐水略浸泡。
& I9 [! \+ v$ S' X' H公仔箱論壇(2)将党参和削去外皮的山药，一起放入磁锅中，加水4杯，再放入电C1蝷丑A外锅加水半杯，煮至开关跳起，略冷后，滤去渣，留汁。
; X8 F6 S2 C  E' A(3)土鸡去毛，除去内脏之脂肪，放入沸水中烫洗，取出，用冷水冲干净后，待用。
(4)莲子最好是用新鲜者半斤洗净，若干莲子则最好洗净后，放入沸水中煮沸1分钟，即刻捞放入大碗中，加盖闷10分钟，即可软化。 ! h4 U0 q9 [) j
(5)将鸡放入炖锅中，依序加入切块之山药，茯苓，莲子及(2)之汤汁，最好再加入适当之水，以淹盖鸡为度，加盖放入电锅中，外锅加水一杯，煮至开关跳起，略冷，即可上桌食用，上桌前加入枸杞及豆苗，则为一道色香味俱全之补气圣品。
【说明】公仔箱論壇  n) n! K* L" P1 w; ]9 |
党参，味甘，性微温，具有补气健胃之作用，其水煎液对兔子之红血球及血色素均有提升之作用，因此具有造血功能，并有祛痰镇咳及降压之作用，与人参同具有补气作用，然而其补气作用十分缓和，仅为人参之1/2～1/8，另外人参不适高血压者使用，因此党参较适宜，为老少咸宜之补气材料。 5.39.217.761 p! p4 y3 o3 A% k) t
茯苓，补脾健胃，利水渗湿，具有利尿及提升免疫之功能，为茵类之子实体含有丰富之多糖体。山药，补脾健胃，益肺肾，含有粘糖蛋白，多糖体；除具有滋养强壮外，尚能帮助消化，补疲劳增加体力，止泻，祛痰。莲子性平，具有清心益肾，健脾止泻，益肾固涩，为中药中收敛性强壮药。配合补中益气之土鸡，则成为一道增加食欲补脾健胃食膳，加入红色之枸杞，增添美味颜色外，尚有滋阴明目的效果。 ( V* i. @3 R9 C2 J7 I. ^; v3 q" |0 Q

0 V/ ^: g5 v9 Q% R+ _5.39.217.76公仔箱論壇# H1 a* \. y5 B- Q$ f
妊娠恶阻茶9 h) p9 o* d: c$ s: b( i9 Z  w8 c

( J% q; X) t) E7 R) Y* S3 |【材料】(1)紫苏梗2钱、陈皮1钱、缩砂1钱、适量果糖或冰糖。
1 i  W0 e" |  Qtvb now,tvbnow,bttvb(2)新鲜金桔或盐金桔5粒、紫苏3片、适量果糖或蜂蜜。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y: j* y3 q! x
【作法】
(1)将紫苏梗、缩砂和切细陈皮放入磁杯中加水八分满，放入电锅中，外加1/3杯水，煮至开关跳起，加适量甜度之果糖即可饮用。 - L# V# }( o+ _, V$ i) _+ F
(2)金桔切片及紫苏切碎放入磁杯中加水八分满，放入电锅中同上法。
* g) z: Q9 G, @& ~【说明】
) j" I( f: P! h( `- N紫苏──具有行气宽中，即调整肠胃功能，帮助消化，增强肠胃蠕动及胃液分泌，配合金桔则止呕效果佳。以上两种茶剂适合妊娠中之呕吐、胸部苦闷、恶心、下腹部痛之妊娠恶阻。
☆若口味不佳缺乏食欲则（1）之茶剂更适宜，乃因缩砂可温胃。

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小儿健康点心
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4 \: B9 d1 X/ ^8 k+ k& J! J( |" B【材料】山药4两、浮小麦3钱、薏仁3钱、神麴3钱、米半杯、冰糖适量。 (成人可多加山渣2钱)
8 V1 n. c6 q# s  H, A1 b- V【作法】(1)山药洗净去外皮，泡于柠檬水中。公仔箱論壇5 v  ], _# H: l- [
      (2)将浮小麦和神麴加水4杯放入电锅内锅中，外锅加水半杯，煮至开关跳起。等其冷却时即可将渣滤除。
8 p* N( [. s: [" z公仔箱論壇       (3)米洗净加水用果汁机打成乳状物再加入薏仁。 , S5 g3 @3 e% L+ X
      (4)将(1)之汁倒入锅中加水4杯，煮沸后缓缓加入米浆，拌匀煮至半透明，略闷后加入适量之冰糖后再，将山药磨成泥放入搅拌均匀即可食用，为幼儿最佳之点心、饮料。
【说明】浮小麦有收敛作用，尤其在出虚汗之改善。山药之粘液物含有丰富之消化酵(Amylase)而有帮助消化及止渴之作用。而薏仁之利水消湿，可减少胃中及身体内之水分。米露不加糖亦可瘦身。若是成人想食用，可多加山渣2钱，可消脂消胀。 . I$ k) I( Q1 d9 y
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) [5 u4 u. I! Z" r山药养生元宵tvb now,tvbnow,bttvb8 _, i4 F4 N) E5 q

6 ]8 a$ F5 [, O+ z1 ?公仔箱論壇【材料】新鲜山药一斤、莲子4两、桂圆肉20粒、地瓜粉适量、党蔘1两、红枣20粒、柠檬半粒。公仔箱論壇* X* ~, K5 a. I. i/ \
【作法】(1)山药洗净削去外皮，浸于柠檬水中1分钟即放入电锅中，蒸熟透后取出，用不锈钢网压成泥状后，加入适量之地瓜粉，揉搓成块，用湿毛巾盖好待用。 8 _. z# h: d# P& a% h
         (2)红枣洗净，略为刀割后，加入党蔘、山药外皮和水4杯，放入电锅之内锅，外锅加水半杯，煮至开关跳起，用时去渣取汁。 ; O+ R( D: d. J5 U
         (3)莲子洗净，放入煮沸之水中烫洗；即刻捞起再放入碗中，加盖略闷5分钟后，再加入(2)之汤汁1杯，放入电锅中，外锅放半杯水煮至开关跳起后，取出蒸烂熟透之莲子，用不锈钢网压泥后，再将切细之桂圆肉一起拌匀作成馅待用。 1 P1 [$ ^2 ], l6 F% o
         (4)山药作成之块，搓作成条，切块压平，再将上述莲子桂圆馅包入，揉成大元宵。
- E0 C5 j+ |7 |) s5.39.217.76          (5)将党蔘大枣去党蔘之汤汁煮沸后加入作好的元宵，改用小火煮至元宵浮起即可食用。
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【说明】山药，补脾健胃、益肺肾，山药中所含之天然成分，经现代药理研究发现含有消化酵素之黏疏铷t有之多糖体可降低血糖及提升免疫。
6 Q9 L9 L. N$ }9 M       党蔘补气，桂圆肉补血；加入红枣的药引子，可调和本食膳之免疫补气作用。公仔箱論壇5 R$ P& E: [- I  X4 V/ N

4 S; D- p8 {" O+ Z4 Wtvb now,tvbnow,bttvb1 n( f; _+ Q% `# _
补气养血精气粥

1 T9 i! s; L! t9 \% d% U; S, n, Q【材料】 5.39.217.76; W5 b- ^" p1 f  i! C
黄精1两、枸杞半两、生地黄半两、麦门冬1两、蓬来米1杯、尾冬骨（无油）4两。
& l$ }" g# y) z0 L  s1 ]【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb' A6 I6 F& k) Q: K4 g4 a# f& j
(1)米洗净，泡于清水中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [3 m  _! ~6 J( A
(2)黄精生地切成小片。 tvb now,tvbnow,bttvb& n1 a  U0 g$ N8 C" F
(3)冬去蕊（一般中药店即可买到，若未去蕊，可先将麦冬洗净，放置二十分钟，使整颗麦冬润软后，用刀切开除去中间之白蕊，一般中医界以去蕊可除烦，因此麦冬一定要用去蕊者）切成小块待用。 5.39.217.760 ?  j* R" X$ b
(4)尾冬骨切小块（买时即先请切块）洗净后，放入沸水中，烫洗以除去腥待用。公仔箱論壇$ H6 {9 x/ T: ]+ e9 o+ w
(5)将洗净(1)之米、(2)(3)(4)之材料加水六～八杯，放入电锅中，外锅中加水一杯，煮至开关跳起，即可闻到十分香醇之精气粥，食用前加入枸杞子拌匀，即可上桌食用。
【说明】公仔箱論壇) U7 M% n! `8 ?  i
黄精味甘性平，具有补益、填精髓强筋骨之传统疗效；生地黄味甘性寒，具有补血，滋阴清热之效；麦冬味甘，具有滋阴生津，根据笔者之研究，麦冬水抽出液具有提升造血功能力作用；配合枸杞子之滋阴明目，补肾护肝；米之补中益气。是一道适合作为早餐或点心之更年期妇女的补气血之清热药膳食谱。
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清热凉血──莲藕汁5.39.217.76: A3 L/ Z: F2 \6 f' d% H

- S* \6 S: J  Z% E5 l6 F7 I【材料】 tvb now,tvbnow,bttvb" [% y- _* n+ h6 ~; _/ }
藕节5段、适量蜂蜜
' P/ S  |9 |2 n1 N7 e【作法】 5.39.217.76, R$ }% O- {* C$ c2 T" G
(1)藕节洗净、压段后，将土洗净后，放入果汁机中，榨汁去渣，再加入适量蜂蜜及冰开水，放入冰箱中，冰凉饮用。 # ~1 J8 q# j) [8 j
【说明】
藕节具有清热凉血作用，一般在中药店买到的是干品，现在是『莲藕』之季节，吃莲藕常把藕节去掉，因其纤维多而不好吃，却不知到此乃是夏日最好的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb2 c5 b8 s! Q# h; E
藕节含有抗氧化之多酚类成分，禁与金属、铁器相遇，会起化学反应而变黑色，因此切时最好用不锈钢刀具。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^( o0 g" l0 w: U  y  n
  藕节是指莲之地下茎藕之节部，具有收敛止血作用，新鲜者具有清热凉血的作用，因心急、烦热易造成末梢之血管张而脸色红嫩，另有些原本有胃不适或溃疡、有胃出血倾向者，或咳嗽时略有血丝，此时则宜选择具有热之新鲜藕节。
- I+ b9 g( W1 i0 Y1 ~: v5.39.217.76  凉血乃为中国医学之名辞，以现代药理学解释，乃降低血流量，减少血管壁之压力，而达止血之效用。
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水性体质瘦身药膳公仔箱論壇- {2 d' K. I$ K: v" h' q+ b  L* J
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补中益气瘦身粥──提升免疫冬瓜粥: U4 j, W. |3 \
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【材料】黄耆40公克、冬瓜子10公克、新鲜带皮冬瓜300公克、枸杞子10公克、良质米1杯、冰糖适量。
【作法】 * l( u1 T; L- @; l
(1)将冬瓜洗净，削去皮，取子，冬瓜切成小丁，待用，米洗净泡于清水中。
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黄耆及冬瓜子、冬瓜皮加水4杯，放入不锈钢锅内锅，于电锅外锅加水半杯，煮至开关跳起，成粥后，再加入枸杞及适量冰糖调匀。放入焖烧锅中，可当正餐亦可当点心。
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【说明】公仔箱論壇0 ]8 ?, t# X( W  k
黄耆补气，冬瓜及子利水渗湿，配合米之补中益气。 , O5 ?$ H4 o$ j3 @# R2 J6 c
冬瓜子除利水外，近代药理研究，尚发现有生干扰素之作用，配合滋阴明
5 X. o' ~' a" n  w$ x公仔箱論壇目之枸杞，既美观又增加口味。本食膳具有利尿补气之健康瘦身食膳。
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. c+ y0 O( Y, W" ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B; g% j0 I, e0 y: M8 F
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# N/ `4 X8 f8 ^4 e  Q2 Z. ]  r风热头痛改善露5.39.217.76" m+ ?+ w! h4 @6 n* h/ \  ?3 x# M1 z
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【材料】白芷2钱、防风1钱、荆芥1钱、薄荷1钱、绿茶1钱、适量冰糖。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q) j. F. r' J$ a8 V3 \
【作法】 5.39.217.764 O; m! f- l, }  K; u1 P, P
白芷、防风、荆芥加水3杯，煮沸后改用小火煮3分钟略为闷后，再煮沸一次后，加入薄荷、绿茶后一煮沸即可熄火，加盖闷至微浊即可茶饮，味道十分芳香，亦可加入少量冰糖调至喜爱的甜味。
【说明】 * y. x! O! c0 m8 d( l# P
本茶剂最适合感冒头痛，特别是前额部分之疼痛或血虚之偏头痛。   f! m8 a) W! h) z9 _

白芷具有袪风解表、止痛、消肿排脓作用，而其芳香成分具有刺激中枢神经兴
奋，因此亦为中医感冒头痛常用之主药材之一。

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缓急止痛甘草片

【材料】甘草
【作法】
- y) j- ~6 i! ~9 t/ K$ q" [( W紧张胃痉挛时──请口含一片甘草或一小匙甘草粉，慢慢吞口水或含一口水吞下，即可改善病痛。
甘草茶──甘草5片或甘草粉一匙，放入保温杯中，浸泡至甘草味出，即可当茶饮用。口腔溃疡则可含于口中漱口。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X% v  w! O: `, s& b! \
【说明】 7 x4 D) N6 i+ b5 d8 j, Y1 \
  甘草味甘，性平，具有补脾益气，清热解毒，润肺止咳。现代药理学证明，甘草有抑制平滑肌活动，而有镇痉止痛之作用。抑制胃酸分泌，因此甘草具有援和止痛及保护脾胃。 5.39.217.76! p" E1 E9 I. E: p" T2 R
  甘草亦证实有消炎作用，在中国医学谓之具有清热泻火，因此常被用于咽喉痛，口腔内发炎等初期症状之改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h. a$ A( _. w4 K
  注意：甘草之甘草成份，具有和电解质荷尔蒙相似的作用，多食会有水肿故不宜大量服用。 6 V" _  C( K# q( V# ^
公仔箱論壇% R- h2 j. Q$ _0 e, J
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肺热止咳凉血茶6 }& l$ j$ [1 I$ t
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【材料】藕节２两、杏仁半两、甘草２钱、米半杯、冰糖适量。公仔箱論壇) [$ F2 x5 s8 K: b
【作法】
4 O4 Q% e+ G' [5.39.217.761.米洗净，浸于清水中。
% V; F- [' O2 `9 T/ j2.藕节洗净，和甘草一并放入电锅中，内锅加水４～６杯，外锅加水半杯，煮至开关跳起，去渣、留汁，放冷待用。
3.将米、杏仁与2之藕节汁一并放入果汁机中打成浆。
8 F! B6 W/ ^  P4.把部分之2汁煮沸后，徐徐加入3之米浆，搅拌均匀后，最后加入冰糖溶解后，放入闷烧锅中，闷一个小时，即可饮用。
/ f6 V5 ]2 B/ o) _【说明】
9 d* _% r+ c/ G9 s1 M5.39.217.76藕节清热凉血、甘草补中缓急、杏仁止咳下气，配合米之补中益气，适合咳嗽者之止咳早餐代替牛奶，配合一个蛋、吐司及水果，即为丰富营养之止咳凉血之早餐

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發表於 2008-1-29 11:07 AM | 只看該作者

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