许多夫妻都有过房事后腰部疼痛的遭遇，之所以会引起腰痛，主要与长时间保持某一姿势，导致肌肉疲劳有关。遇到这种情况．轻症者无需就医，可以按照下面介绍的几种方法来缓解。4 m( S+ b" x4 K9 s* g9 Z
tvb now,tvbnow,bttvb1 ]4 H( O5 R; b
公仔箱論壇$ c8 e+ w- K( |1 ?5 c7 {, W. H
一、坐位法：坐在椅子上，双髋、双膝可屈曲90度，腰椎和椅子靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈和局部肌肉的紧张。做不到这种姿势的人，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利于腰痛的缓解。
2 V; o- l3 e8 r5 C公仔箱論壇
- _/ q. a% q2 @4 R) ]) X ~
7 U. e2 c0 y) W二、站立法：腰背部紧贴门直立．以腰椎和门之间伸不进手为原则．然后逐渐屈髋屈膝下蹲，并起身重复进行。这是在坐位的基础上进行的第二步缓解法。tvb now,tvbnow,bttvb; ~0 l$ B! g" ~: h$ Q9 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e2 |8 Y8 c- l5 S1 G
" b/ K' a- @6 M0 i0 K% o) o K三、步行法：①双手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。②头上顶一本杂志，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的杂志掉下来的前提下迈步前进。$ m' b: t7 [; k) m1 N9 o
5.39.217.763 G" P$ m3 w0 _% \' N0 z
& s; a1 H6 i/ Q. R0 Ltvb now,tvbnow,bttvb上述几法．主要是针对腰椎、肌肉、韧带的姿势性训练，是性生活后腰痛者可自我开展的一种经常性治疗措施。任意选择一种，一般每天3—5次，每次10-15分钟即可。 |
發表於 2011-5-11 07:59 PM
| 