預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
3 q- @ Y: x/ m$ ] b' O- C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `4 `1 M1 y) Y& i
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }4 t9 o1 A& S" g) ^: O i. e
7 r; Z0 N& h4 }( c& H$ ]4 e2 B+ x3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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+ m7 L) u, x5 p1 g4 \tvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。tvb now,tvbnow,bttvb, i4 J/ {8 `: g# S& a
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
- m) K/ u$ {. H, u0 Q3 x0 P# i# Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M- w, {8 |# }3 z
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇7 Q* Q" V1 K9 E4 J* X6 n/ J7 \4 a! u
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。公仔箱論壇 Q+ E- m; D: A& B9 u, r6 W2 R
. x0 [2 D1 Y4 F3 I) D% B" W4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
" ]( h! |' P- N3 y8 k! Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 h: k" Y) W6 Y: ?! n5 O
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇" T( Q \5 V; ^1 c/ F
' Q+ E2 Y( G0 w. E( T' g$ H0 ?11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。5.39.217.76: o0 m8 @ D6 z: E
& A# n; y3 T) c公仔箱論壇12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
5 D* u% W/ t" z( n! g5 j1 H: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* g, A0 V( b# e8 |# b+ ]
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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