預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。$ \. F0 [% X& u' N- G
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
& R" L( L. |' u% R- z0 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \ y- ?* T0 F; _5 c7 i9 ~6 @
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇8 J1 L2 p9 X( m- F4 q0 ?! X
& R- }$ g: z% O; O3 C& X/ Mtvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y4 K% `& N1 J. i
1 X6 ]1 n9 g6 D: X0 s$ q' s5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb; G6 y. g+ K4 X! V3 O3 L
4 q3 P' y9 ^+ K* \; G1 r0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。tvb now,tvbnow,bttvb9 G& U- B, Q7 s7 t+ n
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。5.39.217.76( P4 Q$ E4 M1 u7 `
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。5.39.217.765 h; N5 D. @% I
9 a, X! ]8 B$ h" m- c/ }& E5.39.217.7610、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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" G' H9 O; _1 m5.39.217.7611、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。: ^# [; o: ~2 U$ B9 l+ ]
8 u0 X! D0 f. G- E& M+ E% z5.39.217.7612、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5.39.217.769 b# Q, |5 c, R
: x ?2 R4 j h- g* y0 |/ T+ Utvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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