預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇& h4 T1 V- S* T9 u. S4 [! b; w- f
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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; _2 y- j6 W: W/ a$ v/ Gtvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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) X. j/ E3 M$ N3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。* m- q) u' m$ I b
- m- m" y6 K% @: N E, o% l) R公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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& Y* o6 r* e- a* K& Y1 k, J+ {" T; S5.39.217.766、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb2 o! G7 p8 v! C$ Y( |% i6 X9 I
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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, W. c( d7 W+ R公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇" B! y6 Y7 R# ~! L# q
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇# V: Y: J8 F* f. i$ M6 Y
* W& G/ X, \* e+ R& d3 L4 v10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
, i; w* Z( f, q5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C# a. d4 q! D# Ztvb now,tvbnow,bttvb11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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+ h9 i. m S1 @# f% i. G$ q) u12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。. [4 k, Y+ j3 d7 g5 W x: z. f
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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