更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病4 H" K. C9 ?' E8 W0 h# o' ^
5 E) s' V5 W2 d公仔箱論壇健康醫療網／記者許碩穎報導
7 n$ S# F6 O) N; M m+ t% M6 otvb now,tvbnow,bttvb根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！
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- O5 k1 S1 [7 R「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。$ \3 S$ u! d" M$ ]
+ d8 `0 F ^- ^* j- o" K5.39.217.76在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L i- T f( k6 d3 h
0 R0 [6 l6 V* P5 S9 Z, R公仔箱論壇一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。公仔箱論壇/ K$ J( T4 s: Y. l* E7 x
6 I8 ]( E3 n! C& X6 ?二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
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三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb9 h b* h- L6 z
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四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。5.39.217.76& K6 l# z6 r9 e) g2 x% _" k5 ]9 B+ ?
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五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。 U2 w3 J* J" b+ G5 R
+ h- L/ R( Y8 I ?六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。公仔箱論壇; r% U2 g0 I: c
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發表於 2017-12-7 02:38 PM
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