比葉黃素更厲害！真正護眼高手是它
* d( A J- ^8 f5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l' F& C" {) [0 j華人健康網 記者駱慧雯／台北報導
' T* f% {* b9 X0 X- e3 Y6 c0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目睭花花，匏仔看做菜瓜！現代人對3C產品依賴成性，長時間用眼過度，因視力模糊鬧出的糗事屢見不鮮，被取笑的人也常被戲謔「該吃葉黃素了」，市面上以葉黃素為主要成分的保健食品因此熱銷！不過，你不知道的是，相較於葉黃素，蝦紅素的抗氧化力更強，護眼效用也更全面，是真正的隱藏版護眼高手！
7 {' c/ C. s- ~) ]( S! S公仔箱論壇
2 A" l+ C# d7 x4 ?, \公仔箱論壇保護眼睛和視力該吃什麼？幾乎人人的第一答案是「葉黃素」，然而，同樣以護眼效用來說，若蝦青素自謙為第二名，葉黃素也能難以僭越為第一。
( L. N* q+ q; J! C9 B! }5.39.217.76
1 v4 R0 k, ]. B: z4 K) l公仔箱論壇蝦紅素保護視網膜更全面 吃鮭魚和紅藻可補充
: I2 S, X$ P- {; D公仔箱論壇
0 a/ L+ I$ X5 ?6 h% ~2 h* W& B. stvb now,tvbnow,bttvb劉汶璋營養師說明，葉黃素的名稱響亮，主要作用在保護視網膜，增加視網膜的微血管血流量，以及預防黃斑部病變；而蝦紅素是一種強效抗氧化劑，抗氧化能力比葉黃素或β類胡蘿蔔素要強上數十至數百倍，不但可以預防黃斑部病變，對視網膜更是全面性保護，比葉黃素更能減少氧化壓力和傷害，堪稱為深藏不露的護眼高手！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k1 E+ c. [ u# K7 `6 y1 ?9 ^ c
5.39.217.76" B- E5 D7 P. s3 ^' C1 m
蝦紅素近年來被譽為「超級維生素」，是類胡蘿蔔素的一種，最初因在龍蝦體內發現而得名。不過，民眾想要攝取蝦紅素不一定要直接啃嚼蝦殼或蟹殼，直接啃咬下肚，身體也未必能吸收和有效運用；蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中，更方便在日常飲食中攝取。
. ~- k( ^4 x" C% `9 `2 `5.39.217.76
+ y$ {6 E; c7 r* Btvb now,tvbnow,bttvb蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。
% p( L2 X5 \* [8 J$ n0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。
2 d! {5 g9 A5 T/ j4 _; M護眼飲食別偏廢！均衡飲食才是王道
3 c" Y+ _8 A- N; s公仔箱論壇
6 w# E& f# B+ M: e, S不過，保護眼睛無法只靠單一營養素，劉汶璋營養師提醒，均衡且多樣化飲食才是王道。而在營養均衡的前提下，民眾可優先攝取以下5種食物和營養素，適度補充更有助保護靈魂之窗，視野更清晰且寬廣。若服用濃縮萃取的保健食品，則建議先諮詢專業醫護人員或藥師，注意食用劑量和方式。
3 i* q- y1 @! q& V( H% i【5大護眼食物】
4 V+ m/ T( j2 o, G: N" w" a) @7 U( Y- n9 z( c
1.蝦紅素：蝦紅素的抗氧化能力強，可減少視網膜的氧化壓力，提供視網膜全面性的保護，且其能通過血視網膜障壁，幫助維持視覺清晰。5.39.217.76( R, {1 n, n L; ^) ~
) [) {$ O2 R6 u2 r5 T& ftvb now,tvbnow,bttvb2.葉黃素/玉米黃素：有吸收藍光和抗氧化的功能，主要在於防止黃斑部病變。平時可多吃深綠色和金黃色蔬果補充，例如菠菜、綠花椰菜、玉米等。
; y' y- q. m0 O% L9 Y) _% z7 ~tvb now,tvbnow,bttvb5 u' u* A- q& [" W) }
3.山桑子：是中醫常用的種子類藥材，成分中的花青素也有很強的抗氧化力，可提升眼睛微細血管的血流量，達到保護眼睛和改善眼睛疲勞的作用。
9 {/ n/ S; X4 i2 ]" Z2 m, r% Z+ G' K- P
4.枸杞：是常見的中藥材，具有滋補肝腎和明目的作用。西方營養學則發現枸杞富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，研究發現有助於保健視力。但是，枸杞吃太多會有皮膚變黃的副作用，因此適量就好。$ E) p9 W: j$ v% `
; [/ S" U9 n: |2 S5 X; A& U5.39.217.765.魚油：魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，其中的DHA和EPA可以預防老年性黃斑部病變的發生，保護視網膜神經節細胞，平常可從深海魚類中補充。目前許多深海魚有重金屬污染的疑慮，因此現代人常改由保健食品補充，但仍要注意劑量限制，每天魚油不宜攝取超過3公克。 |
發表於 2017-12-6 06:36 PM
| 