[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
1 G2 Z3 s( N3 m! d5 F/ E2 R9 Q時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯tvb now,tvbnow,bttvb' y6 w" o+ F1 y$ G5 D% o- P
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建tvb now,tvbnow,bttvb  X7 h# t  D- l8 o7 e
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
# ^5 a% G: t% W  T2 {9 l: ^% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番- J6 |8 G2 m3 K, b3 s, G
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
  m6 H0 ]4 g2 h" B5.39.217.76病以及夜盲症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~& X0 O4 J+ U& Q

5 C; A; G7 b" i8 N5 x至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
' _. e+ P$ k- O不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
/ T, o7 L( w& Q5 h: p) [7 S, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m$ v  T7 ^8 {) l  Z
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
9 d2 h" X5 U- m7 X7 l, \單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。tvb now,tvbnow,bttvb' ~2 V; m  g+ k, X+ K! k

0 z: |3 ^. M1 A. C) A至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚/ T0 I4 X5 ]2 b( N$ N4 M- T+ O
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
$ |4 ~5 ~. ]; ]2 A5 G; f$ Ntvb now,tvbnow,bttvb於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植) O' I2 |  l1 T( P. {" O
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享公仔箱論壇3 H; X$ h' q$ s. i( c0 Z" |
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅& O! n4 h1 d4 U4 r- d) R/ x
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
) M2 P7 E' Q+ R7 I& I2 b; w- ^引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上5.39.217.76) ]. z* m+ E0 |7 Q; c: w6 x
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \+ J: t: Z$ k
為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E4 ^: S/ T$ P

9 n1 n7 s$ `( _3 m2 w& n( i公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
' F' V; f0 l/ ~5 u6 s5 I1 c菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
  `5 I* T& k7 P! M花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
! A3 ?/ l; g( h4 X; ^" X5 T! n' V- [5.39.217.76花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb* Y  t  Y1 ]9 d
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
& }: e' n. B0 X' C; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
9 C$ S; z  c. J3 y0 W. @5 E公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。( F8 e# b4 d+ g
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q) D; v% o" J6 \4 M
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。1 _9 R) D0 {1 r5 J1 R$ P6 E3 F
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。