預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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$ G7 X0 C6 F% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。: T& t5 y; f- r1 @
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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/ U. M+ {* N5 p1 o: \& ~3 y! {1 O公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。 S7 {* r4 l6 V2 d3 y# Y4 e
+ @0 X! h+ b v: Y. ] C2 R* B+ D5.39.217.764、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。( r x; a- E9 k
# x: U1 p5 _& i$ x5 S$ P5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6 @( @4 ?8 `$ L: o8 \2 N( stvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。$ E: C* F/ E$ S/ S0 ?9 a: w& H6 I3 {
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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5 n5 G# U3 J r6 N6 z6 f( S公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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' b5 z1 e D1 x* m0 ^9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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( H/ y" v$ P) ?8 A" N0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
3 i: M S1 `7 m4 O- Z! |7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ X, b: [+ V$ W* g. o1 ]- x
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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